QUE SONT LES CALORIES ?

Une calorie est une unité d'énergie. Généralement, une calorie fait référence à la consommation d’énergie liée à la consommation d’aliments et de boissons et à la quantité d’énergie dépensée lors de l’activité physique. Chaque personne a besoin de différentes quantités d’énergie par jour en fonction de son âge, de sa taille et de son niveau d’activité. L’utilisation du calculateur ci-dessus vous aidera à déterminer vos besoins caloriques quotidiens spécifiques.

Afin de maintenir votre poids actuel, vous devez consommer le même nombre de calories que vous brûlez. À l’inverse, si vous souhaitez perdre du poids, vous pouvez y parvenir en consommant moins de calories ou en brûlant plus de calories. Si vous souhaitez consommer moins tout au long de votre journée, vous souhaiterez manger 500 à 1 000 calories de moins par jour que prévu, ou comme alternative, manger 15 à 20 % de calories de moins que prévu.

Si vous souhaitez brûler plus de calories plutôt que d’en consommer moins, vous devez augmenter votre activité physique – vous pouvez consommer plus de calories tout en continuant à perdre du poids tant que vous mangez moins de calories que prévu. Gardez à l’esprit que les corps plus maigres ont besoin de plus de calories que les corps moins maigres. Enfin, si vous souhaitez prendre du poids, vous devez consommer plus de calories que vous n’en brûlez. Cela devrait être accompli en suivant un régime alimentaire riche en calories et en faisant régulièrement de l’exercice.