Si vous avez déjà envisagé un bureau sur tapis roulant , vous vous êtes probablement demandé s'il fonctionnait réellement ou s'il causait plus de problèmes que de bien.
Comme le montrent de nombreuses études, les avantages des bureaux sur tapis roulant sont nombreux, non seulement d’un point de vue mental, mais également du point de vue de la forme physique et de la productivité. Dans ce blog, l'équipe soudée de LifeSpan Fitness explique comment fonctionnent les bureaux sur tapis roulant, les avantages qu'ils apportent et comment vous devriez aborder l'achat d'un.
Continuez à lire pour en savoir plus sur la façon dont les bureaux sur tapis roulant peuvent améliorer votre équilibre travail-vie personnelle et vous aider à adopter un mode de vie sain.
Comment fonctionnent les bureaux sur tapis roulant
Les bureaux sur tapis roulant ne sont pas conçus pour un programme d’entraînement rigoureux. Vous ne devriez pas transpirer ou avoir du mal à passer votre journée avec un bureau sur tapis roulant, et encore moins l'entraînement lui-même.
La vitesse recommandée est de 2 mph car à cette vitesse, vous pouvez maintenir une fréquence cardiaque stable tout au long de la journée. Cette augmentation constante de la fréquence cardiaque augmentera votre flux sanguin et l’oxygène circulant dans votre sang.
Comme le suggère une étude de Computers In Science , marcher sur un tapis roulant peut améliorer la mémoire et la cognition après leur utilisation. Vous n'êtes pas obligé d'utiliser votre bureau sur tapis roulant toute la journée. Mais lorsque vous rencontrez un problème que vous ne parvenez pas à résoudre, choisir de marcher quelques minutes sur un bureau ambulant peut stimuler votre créativité. Des tâches plus complexes vous obligent à rester assis tout au long de la journée, et l'utilisation d'un bureau sur tapis roulant peut mieux vous préparer à ces tâches.
L'augmentation de l'activité vous aidera non seulement dans votre activité mentale, mais stimulera également votre forme physique. Marcher constamment sur le bureau de votre tapis roulant peut aider à faciliter d’autres domaines de votre programme de remise en forme.
Vous pouvez perdre du poids au fil du temps en utilisant uniquement votre tapis roulant et en réduisant votre apport calorique à des niveaux appropriés. Mais plus important encore, lorsque vous utilisez régulièrement votre tapis roulant, cela peut entraîner une augmentation des niveaux d’énergie et d’activité dans d’autres domaines de votre programme de remise en forme.
Quels sont les avantages des bureaux sur tapis roulant ?
Le principal avantage des bureaux sur tapis roulant est qu’ils réduisent les problèmes de santé globaux. Les utilisateurs de tapis roulant déclarent souvent perdre du poids et ressentir des niveaux d'énergie plus élevés tout au long de la journée, ce qui entraîne une productivité accrue. Les utilisateurs peuvent également ressentir une réduction des maux de dos.
Ces affirmations sont étayées par de nombreuses études , notamment celles d'une clinique Mayo qui ont examiné l'effet d'un bureau sur tapis roulant dans une petite entreprise. L'entreprise disposait de 12 bureaux sur tapis roulant et encourageait ses employés à augmenter leur niveau d'activité tout au long de la journée. Avec seulement 18
participants, les employés utilisaient les bureaux de temps en temps et marchaient environ trois heures par jour.
Le cholestérol global et les triglycérides plasmatiques des patients ont chuté, et un patient a même perdu 25 livres. Les revenus ont atteint leur plus haut niveau jamais vu et le dirigeant de l'entreprise a utilisé le mot « dynamique » pour décrire l'environnement de travail.
Satisfaction accrue des employés
Les bénéfices physiques et mentaux sont particulièrement attractifs pour les dirigeants d’entreprise qui cherchent à améliorer la satisfaction globale de leurs salariés sur leur lieu de travail. Dans une étude de l'American Psychological Association , l'utilisation de tapis roulants par les employés correspondait à une plus grande satisfaction, moins d'ennui et moins de stress.
Mode de vie plus actif
Le Surgeon General des États-Unis recommande aux individus de faire au moins 10 000 pas par jour pour promouvoir un mode de vie sain. Les bureaux sur tapis roulant simplifient cela et vous pouvez facilement en obtenir entre 15 000 et 20 000 sur une période de 4 à 7 heures.
Cela ne signifie pas que vous devez toujours compter sur votre bureau sur tapis roulant pour faire vos pas. Vous devez toujours vous efforcer de sortir dans la nature, de respirer de l'air frais et de profiter du soleil. Ce sont tous des éléments importants d’un mode de vie sain. Cependant, si vous manquez de temps, disposer d’un bureau sur tapis roulant peut grandement simplifier votre accès à un mode de vie actif.
De plus, les recherches montrent que rester assis trop longtemps est malsain, même si vous vous entraînez après être resté assis longtemps. Des études montrent que le métabolisme ralentit de 90 % après 30 minutes de position assise et que les enzymes qui déplacent la graisse de vos artères vers vos muscles ralentissent.
La production de bon cholestérol ralentit de 20 pour cent après deux heures de repos. L'activité électrique s'arrête dans les jambes et le corps est moins sensible à l'insuline. Vous brûlez moins de calories et vous arrêtez la production de lipoprotéine lipase, ce qui entraîne une réduction du bon cholestérol.
Toutes ces conséquences négatives sont indépendantes de tout autre facteur de santé. En d’autres termes, peu importe qui vous êtes et quel que soit votre état de santé, vous devriez essayer d’éviter de rester assis pendant de longues périodes. Un exercice vigoureux n’est pas le remède à ce problème ; une activité accrue et constante est.
Comment créer un poste de travail productif sur tapis roulant
Avant d’envisager un bureau sur tapis roulant, vous devez savoir si vous disposez de l’espace approprié pour celui-ci. Vous aurez besoin d'un espace pour le tapis roulant ainsi que d'un espace pour vous asseoir lorsque vous ne marchez pas dessus. Ensuite, vous devrez vous assurer qu’une fois que vous aurez glissé votre tapis roulant sous le bureau, vous disposerez de suffisamment d’espace pour marcher.
Assurez-vous que le bureau est à la bonne hauteur pour pouvoir travailler en marchant lentement. Beaucoup de gens aiment économiser de l’argent lorsqu’il s’agit de choisir une option de hauteur réglable, mais c’est peut-être la caractéristique la plus importante du bureau sur tapis roulant. Sans la bonne hauteur, les bureaux sur tapis roulant peuvent être plus compliqués que positifs. Vous pourriez vous fatiguer le cou ou le dos en regardant l'écran. Il est préférable de commander un bureau sur tapis roulant afin de pouvoir vous adapter à votre niveau de confort.
Ce qu'il faut considérer lors de l'achat d'un bureau sur tapis roulant
Bruit du moteur
Grâce au moteur silencieux de 2,5 CV utilisé par les tapis roulants LifeSpan, vous n'aurez jamais l'impression de déranger votre entourage. Que votre bureau sur tapis roulant soit au bureau ou à la maison, vous n'aurez pas à craindre que votre bureau sur tapis roulant perturbe votre concentration. Tout bureau sur tapis roulant que vous choisissez doit être équipé d'un moteur silencieux. S’ils n’en comportent pas, vous ne devriez pas les considérer.
La stabilité
Votre tapis roulant doit rester robuste quelle que soit la pression que vous lui exercez. Cela devrait faciliter votre flux de travail, et non l'entraver.
Hauteur de la table
Votre bureau mobile doit vous mettre dans une position de travail confortable. Si vous devez vous pencher en avant pour taper et que vous regardez votre moniteur, vous vous fatiguerez le cou et le dos. Une hauteur réglable vous permet également de modifier la position de votre bureau pour les autres.
Largeur et longueur de la ceinture
N'oubliez pas que lorsque vous êtes sur un bureau sur tapis roulant, vous devez toujours vous concentrer sur votre travail. Vous ne voulez pas avoir à craindre de tomber de votre tapis roulant alors que vous êtes au milieu d'une percée. Vous devez équilibrer la longueur et la largeur du périphérique avec l’espace occupé par votre tapis roulant. Tenez compte de votre taille, de votre poids et de votre démarche lorsque vous évaluez vos options dans ce département.
Poids du plateau
Vous devez tenir compte du poids de vos matériaux de bureau. Si vous pesez les objets que vous prévoyez de mettre sur votre bureau et qu’ils sont proches du poids maximum, réfléchissez à ce que vous pouvez retirer.
Salon
L’un des facteurs critiques en jeu est de savoir si votre bureau sur tapis roulant dispose d’un coin salon où vous pouvez travailler sans marcher. Si vous ne pouvez pas imaginer un espace confortable pour travailler sans marcher, vous ne disposerez peut-être pas de suffisamment d'espace disponible pour un bureau sur tapis roulant.
Garantie et assemblage
L'assemblage n'est peut-être pas un problème pour vous si vous avez l'habitude d'installer des équipements comme un bureau sur tapis roulant. En revanche, si vous êtes pressé par le temps ou si vous ne souhaitez pas passer des heures à travailler sur un projet, vous devriez opter pour un bureau sur tapis roulant avec des temps de montage plus faciles.
Après avoir réfléchi au montage, vous devez passer à la durabilité de votre tapis de course. Les entreprises respectables de tapis roulants offriront des garanties généreuses car elles s’en tiennent à la qualité de leurs produits.
Attributs spéciaux
De nombreux tapis roulants sont équipés de moteurs qui abaissent et soulèvent le plateau en fonction de la taille de l'utilisateur. D'autres sont manuels. Vous pourrez peut-être synchroniser votre technologie avec votre bureau sur tapis roulant et les bureaux pourraient même avoir leurs propres trackers de fitness.
Conclusion : les bureaux sur tapis roulant fonctionnent-ils ?
De nombreuses études démontrent l’efficacité des bureaux sur tapis roulant. En acheter un peut améliorer considérablement votre équilibre travail/vie personnelle et vous aider à établir et à maintenir un mode de vie sain.
Chez LifeSpan Fitness, nous pensons que votre environnement de travail doit répondre à vos objectifs de mise en forme et non les combattre. Nous ne proposons pas uniquement des bureaux sur tapis roulant. Nous proposons également des bureaux pour vélos , des bureaux debout, des rameurs et du matériel de gym.
Contactez-nous dès aujourd'hui pour en savoir plus sur nos offres de bureaux sur tapis roulant.
