Il faudrait vivre sous un rocher ou dans une grotte pour ne pas savoir que les risques de la sédentarité sont mauvais pour la santé. Mais qu'est-ce qu'au juste un mode de vie sédentaire
et quels sont les risques liés à la sédentarité ? Si vous êtes comme moi, j'ai pensé qu'après une dure journée de 10 heures derrière mon bureau, je pourrais simplement sauter dans la salle de sport, lancer quelques poids, sauter dans la dernière moitié de mon cours de Zumba préféré et je serais en or.
Mais en 2010, j’ai découvert que j’avais tort… complètement tort . En parcourant mon magazine pour hommes préféré, je suis tombé sur un article faisant état de nouvelles recherches qui semblaient indiquer qu'un mode de vie inactif et le fait de rester assis pendant de longues périodes (essentiellement plus de 3 heures à la fois) étaient aussi dangereux pour la santé que fumer des cigarettes. Pire encore, faire la quantité d’exercice recommandée par le gouvernement n’était pas suffisant pour lutter contre les dommages causés par toute cette position assise. J'ai failli tomber de ma chaise !
Au cours des deux dernières années, j'ai passé au peigne fin les recherches sur ce que l'on appelle désormais maladie assise
ce qui a abouti à mon livre Is Votre chaise vous tue ? Lorsque j’ai commencé à me pencher sur cette question, il y avait de nombreuses études intrigantes, mais la plupart d’entre elles étaient de petite taille et donnaient matière à réflexion, mais pas beaucoup plus.
Mais récemment, tout a changé avec une nouvelle étude australienne qui a examiné les taux de mortalité sur une période de trois ans. L'étude a conclu que les personnes qui passaient beaucoup de temps assises à un bureau ou devant une télévision étaient plus susceptibles de mourir plus tôt que celles qui n'étaient sédentaires que quelques heures par jour.
L'auteur principal de l'étude, Hidde van der Ploeg et ses collègues de l'Université de Sydney, ont découvert que sur plus de 200 000 adultes âgés de 45 ans et plus qui déclaraient rester assis au moins 11 heures par jour, ils étaient 40 % plus susceptibles de mourir au cours de l'étude que ceux-là. qui restait assis moins de 4 heures par jour. 40 pour cent !
Les résultats paraissent dans les Archives of Internal Medicine du 26 mars 2012 et révèlent que le lien entre trop de temps assis et une vie raccourcie persiste même lorsqu'ils tiennent compte de la quantité d'exercice modéré ou vigoureux que les gens pratiquent, ainsi que de leur poids et d'autres facteurs. mesures de santé.
Une autre étude publiée en juillet 2012 a montré qu'une analyse de cinq grandes études ayant suivi environ 2 millions de personnes (ce qui n'est pas du tout une petite étude) dans plusieurs pays différents, dirigée par Peter Katzmarzyk du Pennington Biomedical Research Center de l'université d'État de Louisiane, a révélé que l'espérance de vie des personnes qui ont déclaré passer plus de trois heures par jour assises étaient deux années complètes de moins que celles qui passaient moins de trois heures assises par jour. Ce qui est peut-être encore plus surprenant, c'est que cela soit vrai, que les sujets déclarent ou non faire les quantités d'exercice recommandées.
Puis vint l'étude parue dans l'édition d'octobre 2012 de l'American Journal of Kidney Disease qui révélait qu'après avoir interrogé plus de 6 000 adultes, ceux qui passaient le moins de temps en position assise présentaient le risque le plus faible de développer une maladie rénale chronique, quel que soit le risque. de la quantité d'exercices soutenus réguliers, modérés à vigoureux, qu'ils ont pratiqués.
Le dernier coup d'envoi de nos idées préconçues sur les risques liés au mode de vie sédentaire du Journal Diabetolgia publié le 14 octobre 2012, qui a établi un lien entre un mode de vie inactif et les risques pour la santé.
Les chercheurs britanniques ont analysé les données de 18 études totalisant plus de 793 000 participants. Ils ont découvert que les personnes qui restaient assises pendant de longues périodes au cours de la journée présentaient un risque deux fois plus élevé de diabète, de maladies cardiaques et de décès. Encore une fois, l’exercice n’a eu que peu ou pas d’effet.
Tout cela peut sembler une très mauvaise nouvelle. Je veux dire, si rester assis pendant de longues périodes est mortel et que l'exercice ne nous sauve pas alors nous sommes condamnés, condamné Je vous le dis!
Whoa … rappelle-le mon ami pessimiste, car la solution est en fait incroyablement simple… Levez-vous .
C'est vrai, levez-vous ! Ce que chacune de ces études dit en réalité, c’est que nous nous asseyons trop souvent. L’état naturel des êtres humains est droit. Le moment est venu de vous libérer des chaînes qui vous attachent à votre chaise et de défendre votre santé ! Sortez de cette chaise et bougez. Rompre avec les longues périodes de position assise semble être la clé.
Procurez-vous un Tapis roulant de bureau ambulant ! Nos ancêtres ont parcouru l’Afrique, peuplé le Moyen-Orient et conquis l’Europe des milliers d’années avant que nous ne domestiquions les animaux ou n’inventions la roue, ce qui signifie qu’ils le faisaient à pied.
Pourtant, aujourd’hui, nous faisons très peu de marche et cela commence à se voir. Je ne vais pas vous ennuyer avec les chiffres, mais les maladies cardiaques, l'obésité et le diabète sévissent dans ce pays sans aucun signe de ralentissement. En fait, la seule chose qui semble ralentir, c’est nous.
Alors, mes amis, LEVEZ-VOUS ET BOUGEZ , et je vous garantis que vous et votre corps serez heureux de l'avoir fait !
