Marcher tout en travaillant : la dernière tendance en matière de remise en forme sur le lieu de travail

Adopter la pratique de la marche en travaillant est plus simple qu’il n’y paraît. Lancer ce voyage avec un tapis roulant sous le bureau de qualité, tel que ceux proposés par LifeSpan , est la première étape. Choisir le bon équipement qui correspond aux besoins de votre espace de travail et le configurer pour une utilisation ergonomique jette les bases d’une transition en douceur.

Intégrer progressivement des séances de marche à votre routine et comprendre quelles tâches sont les mieux adaptées au mouvement sont des stratégies clés pour réussir. Cette approche garantit une journée de travail équilibrée et adaptable, optimisant à la fois la santé et la productivité sans se surcharger.

Avantages pour la santé de marcher en travaillant

Marcher tout en travaillant favorise la santé cardiovasculaire en permettant une activité régulière de faible intensité qui améliore la circulation sanguine, abaisse la tension artérielle et maintient une fréquence cardiaque saine. Cet exercice simple mais efficace réduit le risque de maladie cardiaque et peut être facilement intégré aux routines quotidiennes, offrant des bienfaits à long terme pour la santé cardiaque.

En plus d’améliorer la santé cardiovasculaire, marcher tout en faisant de l’exercice peut vous aider à gérer votre poids. Intégrer la marche à la journée de travail aide à brûler des calories et à contrôler son poids sans nécessiter de temps supplémentaire pour faire de l'exercice. Cette activité stimule le métabolisme et aide à maintenir un poids santé, ce qui en fait une solution efficace pour la gestion du poids en complément d’une alimentation équilibrée. Même si vous ne brûlerez pas un nombre important de calories en marchant à un rythme modeste pendant une ou deux heures par jour, les calories s'accumuleront avec le temps, contribuant ainsi à vos objectifs de poids globaux.

La marche améliore également considérablement la santé mentale en réduisant les symptômes de stress, d’anxiété et de dépression. L'activité physique libère des endorphines, améliorant l'humeur et offrant des pauses mentales qui améliorent la concentration et la créativité. Cela favorise non seulement un mode de vie plus sain, mais augmente également la productivité et la résilience mentale sur le lieu de travail.

Marcher tout en travaillant améliore la productivité

Marcher tout en travaillant augmente le flux sanguin vers le cerveau, améliorant ainsi les fonctions cognitives telles que la concentration. Cette activité physique garantit que le cerveau reçoit un apport constant d’oxygène et de nutriments essentiels au fonctionnement optimal du cerveau. En conséquence, les individus sont plus alertes, peuvent traiter les informations plus efficacement et maintenir leur attention sur les tâches pendant de plus longues périodes, augmentant ainsi la productivité globale.

Le mouvement physique, comme la marche, a été associé à une pensée créative améliorée. Des études suggèrent que la marche stimule la créativité , conduisant à une augmentation des idées innovantes et des capacités de résolution de problèmes. Cette relation entre mouvement et créativité offre une raison impérieuse d’intégrer la marche dans la journée de travail, en particulier lorsque l’on recherche de nouvelles perspectives ou des solutions à des problèmes complexes.

Intégrer la marche aux routines de travail est une stratégie efficace pour lutter contre la crise de midi et réduire la fatigue. L’activité physique douce permet de redynamiser le corps et l’esprit, en évitant les sensations de fatigue et de léthargie. Ce changement dans les niveaux d'énergie garantit que les individus restent productifs tout au long de la journée, en gérant efficacement leur charge de travail sans succomber à la baisse de vigilance et de motivation courante l'après-midi.

Il est plus facile que vous ne le pensez de commencer à marcher pendant que vous travaillez

Commencer à marcher pendant que vous travaillez est plus simple qu'il n'y paraît, en commençant par la sélection et l'installation d'un tapis roulant sous le bureau, comme le TR5000-GlowUp de LifeSpan . La clé est de choisir un modèle qui s’intègre confortablement dans votre espace de travail et répond à vos besoins en termes de taille, de niveau sonore et de fonctionnalité. La taille est également un facteur majeur, car vous aurez besoin d'un bureau qui s'adapte confortablement à votre espace de travail désigné. Son installation implique de garantir un espace de mouvement suffisant et que votre plan de travail soit à une hauteur ergonomique.

S'il est prouvé que rester assis est mauvais pour la santé, rester debout trop longtemps peut provoquer des maux de dos si vous n'y êtes pas habitué. Plutôt que de marcher toute la journée, mieux vaut intégrer progressivement la marche à votre journée de travail pour éviter de vous sentir dépassé. Commencez par de courtes séances de marche, peut-être pendant des appels ou en lisant des e-mails, et augmentez progressivement la durée à mesure que vous vous sentez plus à l'aise. Établir une routine alternant marche et position assise peut vous aider à vous adapter sans perturber votre flux de travail. Être à l'écoute de votre corps et permettre une certaine flexibilité dans votre routine est essentiel pour faire de la marche une partie durable de votre journée de travail. Cependant, vous pouvez également régler des minuteries pour vous rappeler quand vous asseoir ou vous lever.

Toutes les tâches professionnelles ne se prêtent pas également à la marche. Les tâches qui nécessitent une concentration moins intensive, comme assister à des réunions virtuelles, faire un brainstorming ou consulter des e-mails de routine, sont idéales pour la marche. En revanche, les activités qui nécessitent une motricité fine ou une concentration intense, comme l’écriture détaillée ou des calculs complexes, pourraient être mieux adaptées à la position assise. Reconnaître et équilibrer les types de tâches pour les aligner sur les périodes de marche ou de position assise peut améliorer à la fois la productivité et le confort, en tirant le meilleur parti de la configuration marche tout en travaillant.

Commencez à marcher pendant que vous travaillez aujourd'hui avec les tapis roulants sous le bureau LifeSpan

L’intégration de la marche dans la journée de travail représente un changement transformateur vers des modes de vie professionnels plus sains et plus actifs. En reconnaissant et en vous adaptant aux types de tâches adaptées à la marche, vous pouvez exploiter toute la gamme des avantages, depuis l’amélioration de la santé physique et du bien-être mental jusqu’à l’augmentation de la productivité et de la créativité. Tout commence par le choix du tapis roulant sous le bureau qui convient parfaitement à votre espace. N’oubliez pas non plus de vous y mettre doucement, en vous permettant de vous sentir à l’aise pendant votre transition vers un mode de vie plus sain.

Prêt à faire le premier pas vers une journée de travail plus saine et plus dynamique ? Découvrez la gamme leader de postes de travail actifs de LifeSpan, notamment des tapis roulants et des vélos sous le bureau, conçus pour s'intégrer parfaitement à votre routine de travail. Adoptez le mouvement avec LifeSpan et transformez votre journée de travail en une opportunité de bien-être et de productivité. Visitez LifeSpan aujourd'hui pour trouver la solution parfaite pour marcher tout en travaillant et commencez votre voyage vers un mode de vie plus sain et plus actif.