L'American College of Sports Medicine a désigné l'entraînement en ligne comme sa tendance numéro un en matière de fitness pour 2021, soit une hausse de 25 places par rapport à sa position de 2020. Depuis le début de la pandémie,76 % des Américains ont déclaré avoir essayé de s’entraîner à domicile, et 66 % ont déclaré qu’ils préféraient cela.
Les répondants à l'enquête ont donné toutes sortes de raisons pour lesquelles ils préféraient s'entraîner à la maison. Leurs réponses incluaient l’absence de files d’attente pour l’équipement, l’absence de déplacements domicile-travail, l’absence de soucis pour la garde d’enfants ou la question de savoir s’ils s’intégraient à la « foule des gymnases ». Ces raisons se résument toutes au même raisonnement : le fitness à domicile est plus facile.
Cela nous amène à la question abordée par ce blog : les salles de sport d’entreprise sont-elles mortes ? Même si elles ne sont peut-être pas mortes, les salles de sport d’entreprise ont du mal à rivaliser avec les solutions de fitness à domicile. Cela s’explique en partie par les complications causées par la pandémie. Cela tient en partie au fait que les gens recherchent une solution d’entraînement plus pratique.
Lifespan Fitness est là pour répondre à la demande de solutions d'entraînement plus pratiques. Nous comprenons à quel point il est agréable de pouvoir faire de l'exercice pendant que vous travaillez, d'augmenter votre productivité, votre santé mentale et votre temps libre. Nous voulons que vous puissiez dîner en famille et jouer avec vos enfants tout en restant en bonne santé et actif. Nos équipements de fitness à domicile sont là pour vous rendre la vie plus facile et plus saine. Nous sommes là pour vous dire que la forme physique ne doit pas nécessairement être une corvée et que vous devriez pouvoir le faire à votre rythme.
Pourquoi les entraînements à domicile sont-ils là pour rester ?
La pandémie a sûrement accéléré le passage aux entraînements à domicile, mais le modèle de salle de sport d’entreprise présentait déjà des problèmes sous-jacents. La pandémie vient de révéler ce que nous pensions tous déjà : ne pouvons-nous pas simplement travailler et nous entraîner à la maison ? La réponse a été un oui catégorique.
Selon une étude publiée par Great Place to Work , la productivité du travail était stable, voire augmentée dans les entreprises travaillant à domicile. L'étude s'est déroulée sur deux ans et a interrogé 800 000 salariés. Une étude publiée dansle magazine Fortune a révélé que neuf personnes interrogées sur dix envisagent de continuer à s'entraîner à la maison même après que la pandémie ne soit plus qu'un lointain souvenir.
Le verdict est clair : même si la pandémie a pu être la cause de la poussée d’entraînement à domicile, ce n’est pas ce qui la maintient. Parce que les gens obtiennent des résultats grâce au modèle d’entraînement à domicile, il n’y a aucune raison de s’arrêter.
Comme l’atteste le cas de Brent Leffel (l’une des personnes interrogées dans l’article de Fortune), il passait 90 minutes avant la pandémie pour se rendre au gymnase et en revenir. Seulement 45 d’entre eux ont été consacrés à l’entraînement. S'entraînant depuis chez lui, il consacre les 90 minutes (s'il le souhaite) à l'entraînement. Le temps qu’il ne consacre pas à s’entraîner lui appartient entièrement.
Pourquoi des entraînements à domicile ?
Commodité
S'entraîner après une dure journée de travail est déjà un véritable défi. Faire face à la circulation et à une salle de sport bondée est carrément décourageant. Pourquoi perdre du temps à préparer votre sac de sport, à préparer un shake ou à vous battre pour une place de parking alors que vous pourriez avoir terminé votre entraînement à la maison au moment où vous arrivez à la salle de sport ?
Il y a aussi la tentation de considérer la salle de sport comme un concours de mode. De nombreux amateurs de gym portent leurs plus beaux vêtements et en font une compétition. Lorsque vous êtes à la maison, la seule concurrence est vous-même et vous n'avez pas à vous soucier de porter des vêtements pour impressionner les gens.
Sauter sous la douche immédiatement après une séance d’entraînement est également l’une des meilleures sensations au monde. Pourquoi laisser sécher la sueur dans votre voiture pendant que vous attendez dans les embouteillages ? Vous pouvez vous doucher à la salle de sport, mais nous savons tous à quel point ces sols peuvent devenir dégoûtants. Et qui veut partager une douche, de toute façon ?
Avec une salle de sport, il faut soit attendre la fin de la journée pour s'entraîner, soit se lever extrêmement tôt. Si vous avez de la chance, vous pourrez y aller pendant votre pause déjeuner, mais il y a de fortes chances que vous deviez composer avec le rush de 17 heures. Si vous décidez d’y aller le matin, vous serez probablement confronté à une vague d’épuisement en rentrant chez vous.
Avoir une salle de sport à domicile vous donne la possibilité de rester actif à la maison avec des équipements tels que des bureaux sur tapis roulant et des vélos sous le bureau . Faites du cardio tout au long de la journée, faites un peu d'effort au déjeuner, et vous augmenterez facilement votre temps libre de quelques heures et augmenterez votre énergie tout au long de la journée.
Gagner du temps
Cela nous amène à notre point suivant. Si seulement nous avions un temps illimité, aller à la salle de sport ne serait peut-être pas un problème. Mais nous n'avons pas de temps illimité. Nous sommes constamment stressés, essayant d'économiser le temps que nous consacrons à chaque activité, courant comme des poulets avec la tête coupée.
Et si, après une journée de travail stressante, vous aviez toute la soirée pour vous ? Pensez aux possibilités. Commencez un nouveau passe-temps, passez du temps avec votre famille, lisez, entretenez le jardin, allez au cinéma. Il y a bien plus dans la vie que travailler, s’entraîner, manger et dormir. Lorsque vous devez conduire jusqu'à la salle de sport et rentrer chez vous, c'est généralement à cela que votre vie commence à ressembler.
Avec un style de vie en salle de sport à la maison, vos responsabilités sociales ne semblent soudainement plus si intimidantes. Le temps passé en famille devient enfin accessible. Vous n'avez pas à vous sentir coupable de regarder quelques épisodes de votre émission préférée. Votre vie gagne instantanément en structure parce que vous n'avez pas à vous soucier des bouleversements comme un retard d'une heure dans le trafic aux heures de pointe.
Vous économisez de l'argent
Investir dans votre salle de sport à domicile n’est que cela : un investissement. Bien que l’argent dépensé chaque mois pour un abonnement à une salle de sport ne soit pas exactement une perte d’argent, vous devriez vous demander combien vous utilisez la salle de sport et si cela en vaut la peine. Investir dans un équipement de fitness à domicile, même quelque chose d'aussi simple qu'une planche d'équilibre aérodynamique de bureau debout , est rentabilisé au cours des premiers mois, à condition que vous l'utilisiez.
Il ne s’agit pas seulement de l’argent que vous dépensez pour votre abonnement à une salle de sport. Vous devez également prendre en compte l’argent de l’essence et l’argent que vous pourriez gagner en faisant autre chose que des allers-retours à la salle de sport. Par exemple, faire des heures supplémentaires ou lancer votre nouvelle entreprise.
Éviter les germes
À la lumière de la pandémie, il n’est pas étonnant que les gymnases aient été scrutés de près. Ce sont des lieux de rassemblement remplis de respirations lourdes et de transpiration abondante, des paradis pour les germes. En plus d’éviter les germes, investir dans un espace de remise en forme à domicile vous évite de perdre vos progrès en matière de condition physique lors des fermetures et des restrictions des salles de sport.
Même si nous avons probablement dépassé la majorité des fermetures et des restrictions des gymnases, si cette pandémie nous a appris quelque chose, c'est que nous ne savons jamais ce qui est susceptible de se produire. Avoir des circonstances imprévues qui font dérailler vos progrès en matière de condition physique est décourageant et stressant. Avoir un espace de remise en forme à domicile vous permet de contrôler vos objectifs de remise en forme, indépendamment de ce qui se passe dans le monde extérieur.
Limites Excuses
Si avoir un espace fitness à domicile ne vous empêche pas de manquer des séances de sport, cela limite les excuses qui s'offrent à vous. Vous ne pouvez plus dire : « eh bien, je ne voulais tout simplement pas m'occuper du trafic » ou « je n'ai pas le temps ». Lorsque vous disposez d’une salle de sport à domicile, vous n’avez d’autre choix que d’être pleinement responsable des raisons pour lesquelles vous avez terminé ou non votre séance d’entraînement.
La responsabilité est essentielle lorsque vous adhérez à un plan de remise en forme, et pouvoir vous entraîner dans le confort de votre maison est un moyen simple de vous assurer de rester sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs de mise en forme. Plus d'opportunités tout au long de la journée, pas de soucis pour se préparer à la salle de sport, pas d'obstacles à surmonter en dehors de votre propre esprit, c'est ce que fait pour vous un programme de fitness à domicile.
Conseils pour des entraînements efficaces à la maison
Espace suffisant
Lors de la création d’une station d’entraînement à domicile, vous devez déterminer si la pièce que vous proposez peut accueillir votre équipement. Envisagez-vous d’avoir une salle d’entraînement au bureau à domicile ? Ensuite, vous devez tenir compte de votre espace de travail et de votre espace de remise en forme. Qu'il s'agisse de séparer les deux ou de les combiner avec un fauteuil ballon de yoga ou un tapis de stabilité , vous avez besoin d'un design de pièce qui vous laisse de l'espace pour respirer. Personne n’aime se sentir à l’étroit pendant une séance d’entraînement.
Planifiez vos entraînements
La planification de vos entraînements garantit que vous restez responsable d'un plan. Vous ne remarquerez pas les entraînements manqués si vous ne les avez jamais planifiés au départ. Vous n'avez pas besoin d'être un sergent instructeur concernant votre plan d'entraînement, mais vous devez avoir une idée générale de votre emploi du temps afin de pouvoir vous tenir responsable et suivre vos progrès.
Échauffement/refroidissement
L'échauffement et la récupération vous permettent de tirer le meilleur parti de votre entraînement tout en restant en sécurité. Un échauffement de seulement quinze minutes peut améliorer considérablement votre entraînement et un refroidissement facilite la récupération une fois que vous avez terminé.
Entraînement au poids du corps
Avoir un bureau sur tapis roulant est un excellent moyen de faire des exercices cardiovasculaires. Cependant, vous souhaitez modifier votre routine d’entraînement. Le moyen le plus simple d’y parvenir est d’utiliser des entraînements au poids du corps. Les entraînements au poids corporel comportent des exercices de résistance naturelle et vous pouvez facilement les comparer avec des exercices d’aérobic. Ils constituent un excellent moyen de renforcer vos muscles et d’augmenter votre condition fonctionnelle.
Transition vers la simplicité de l'entraînement à domicile avec Lifespan Fitness aujourd'hui
Lifespan Fitness est là pour simplifier la transition du fitness en salle de sport en entreprise au fitness à domicile. Notre gamme d'équipements de bureau et à domicile vous donne un contrôle total sur vos entraînements afin que vous ne perdiez plus jamais votre motivation.
Ne perdez plus de temps dans les embouteillages ou dans les files d'attente pour le matériel. Contactez-nous dès aujourd'hui et commencez dès aujourd'hui à créer votre routine de remise en forme à domicile.
