Le bureau sur tapis roulant est passé d’un gadget original de PDG excentriques à un incontournable dans les bureaux du monde entier. Nous avons enfin pris conscience du fait que rester assis toute la journée n'est pas bon pour nous.
En effet, de nombreuses études soulignent comment un mode de vie sédentaire entraîne de nombreux problèmes de santé . Cela a conduit à une révolution dans la façon dont le monde fonctionne : des bureaux debout aux bureaux sur tapis roulant sont devenus une fonctionnalité courante.
Mais maintenant nous sommes confrontés à un nouveau problème.
Avec les bureaux debout et sur tapis roulant, nous exerçons beaucoup plus de pression sur nos pieds et sur les chaussures que nous portons. Les gens qui restaient assis toute la journée passent désormais plus de temps à être actifs au bureau. Cependant, ils n’ont pas tous pris la décision de porter des chaussures adaptées à leur changement d’habitudes quotidiennes et de mode de vie.
Heureusement, il existe plusieurs solutions simples qui rendront vos pieds heureux et vous garderont en bonne santé.
Voici quelques conseils pour trouver les bonnes chaussures pour votre bureau sur tapis roulant :
Vous ne pourrez jamais rester debout ou marcher toute la journée avec vos chaussures de bureau habituelles, vous devez donc avoir des chaussures de rechange pour le tapis roulant.
Les talons hauts ou les mocassins élégants ne résisteront pas aux longues heures debout et aux nombreuses marches. Ils n'offriront pas non plus un soutien adéquat et pourraient entraîner des blessures . C'est pourquoi il est idéal d'avoir une paire de chaussures dédiées pour votre bureau sur tapis roulant.
Il existe un certain nombre d'options de chaussures appropriées que vous pouvez choisir, des baskets de sport aux chaussures de course. La clé est d'obtenir une paire de baskets conçues pour l'impact de la marche et de la position debout et dotées du bon amorti.
Les chaussures que vous portez lorsque vous faites de l'exercice ou marchez sur de longues distances sont un bon choix car vous saurez que vous pouvez y passer beaucoup de temps debout. Si vous n'avez pas de chaussures comme celle-ci, vous devrez en acheter une paire adaptée.
Ces chaussures doivent bien vous aller, contrairement aux chaussures plus élégantes qui sont plus destinées à l’apparence qu’à la fonction. Il est essentiel que vous obteniez la bonne taille et la bonne forme pour votre pied. Cela signifie que vous devrez peut-être essayer quelques paires avant d’obtenir la meilleure option pendant des heures debout à votre bureau.
Lorsque vous achetez vos chaussures, rendez-vous dans un vrai magasin d'athlétisme où les assistants savent vérifier la forme de vos pieds et votre démarche. Cela leur permet de vous aider à choisir des chaussures adaptées à vos pieds.
N'oubliez pas que la taille et la forme peuvent varier selon les marques, vous constaterez donc peut-être que vous avez une taille différente dans différentes chaussures. Pour cette raison, il est toujours préférable d’essayer des chaussures avec les deux pieds.
C'est aussi une bonne idée d'essayer des chaussures dans l'après-midi. En effet, nos pieds ont tendance à enfler pendant la journée à mesure que nous passons plus de temps dessus. Vous ne voulez pas acheter des chaussures tôt le matin, pour ensuite découvrir qu'elles sont trop serrées après avoir marché dessus pendant quelques heures.
Si vous effectuez des achats en ligne, assurez-vous que le magasin dispose d'une politique de retour décente. Vous devez au moins essayer des chaussures et marcher quelques minutes avec elles avant de vous engager à les garder.
La voûte plantaire a généralement besoin de beaucoup de soutien si vous restez debout pendant une longue période. Cependant, la taille et la forme de la voûte plantaire varient énormément d’une personne à l’autre. Cela signifie que ce qui fonctionne pour un collègue ne fonctionnera pas toujours pour vous.
Si vous ressentez des douleurs aux pieds et aux chevilles même avec des chaussures bien ajustées, cela vaut peut-être la peine d'aller chez un podologue pour vérifier vos pieds et vos chaussures. Ils peuvent vous conseiller sur des semelles intérieures pour vous aider , ainsi que sur des exercices de renforcement pour améliorer votre posture et votre démarche.
Conseils pour profiter de votre vie professionnelle en marchant
Obtenir les bonnes chaussures est un élément essentiel du passage à un bureau sur tapis roulant. Cependant, ce n’est pas la seule considération.
Trop de gens sortent chercher un nouveau bureau et de nouvelles chaussures et se mettent directement à marcher toute la journée. Cela entraînera très probablement des douleurs musculaires et articulaires, voire même des blessures.
Votre corps n’est pas habitué à rester debout et à bouger toute la journée. Il est donc important d’ augmenter lentement le temps passé sur votre tapis roulant sur une bonne période. Commencez par de courtes périodes de marche pendant que vous travaillez. Sa durée dépendra de votre condition physique globale au début de votre voyage.
Il existe de nombreux extras que vous pouvez obtenir pour vous aider à effectuer la transition. D'une part, vos pieds pourraient avoir besoin d'un peu de rembourrage supplémentaire pour commencer, alors pensez à un tapis anti-fatigue . Ceux-ci vous apportent plus de soutien et sont conçus pour vous aider à rester debout plus longtemps.
Vous pouvez également vous procurer des balles de massage et des rouleaux en mousse pour vous aider à soulager les tensions dans vos pieds, vos jambes et votre dos lorsque vous commencez à vous tenir debout et à marcher davantage tout au long de la journée. Ils sont parfaits pour rouler pieds nus pendant que vous êtes assis à votre bureau habituel entre des séances debout.
Un tapis roulant peut se salir assez rapidement. La saleté et la crasse peuvent s'accumuler sur la bande mobile, qui sont transférées à la mécanique à l'intérieur de la machine et peuvent augmenter la friction, ainsi que l'usure. L’un des meilleurs moyens d’éviter autant que possible ce phénomène est d’avoir une paire de chaussures réservées au tapis roulant de votre bureau. Ils ne quittent pas le bureau et ne s'habituent pas à marcher ailleurs que sur le tapis roulant.
Alternativement, vous pouvez garder un petit espace à côté de votre tapis roulant où vous pourrez nettoyer vos chaussures avant et après une séance de marche. Un petit tapis avec un chiffon est parfait pour essuyer vos chaussures avant de monter sur le tapis roulant.
Prenez vos chaussures et marchez
Avec les bonnes chaussures, vous pouvez améliorer votre façon de marcher au travail. Un mode de vie sédentaire deviendra une chose du passé et votre santé en bénéficiera.
Avoir un bureau sur tapis roulant vous aide à rester actif et nous avons une solution pour tous . Tout ce dont vous avez besoin c'est d'une bonne paire de chaussures !
Par Megan P. Howard
