Si vous cherchez à agrandir votre salle de sport à domicile, mais que vous voulez quelque chose de différent d'un tapis roulant ou d'un rameur, pensez à un vélo stationnaire ! Il existe deux types courants, couchés et debout.
Quelle est la différence entre un vélo couché et un vélo droit ?
La réponse courte est la position du cavalier. Mais quelle que soit la voie que vous empruntez, les vélos stationnaires constituent un moyen sûr et efficace de pratiquer du cardio à faible impact. Les vélos stationnaires exercent moins de pression sur les articulations que les autres équipements cardio. Ainsi, lorsqu’il s’agit de vélo couché par rapport à un vélo droit, il vous suffit de décider quelles fonctionnalités vous conviennent le mieux. Découvrez la comparaison ci-dessous!
Vélo couché contre. Vélo droit
Maux de dos en faisant du vélo : Les vélos couchés sont plus faciles pour le bas du dos en raison du siège incliné. Un vélo droit vous met dans une position similaire à celle du vélo traditionnel.
Douleurs articulaires en faisant du vélo : les vélos couchés et verticaux offrent un cardio à faible impact. Cependant, les vélos couchés peuvent être un peu plus doux pour toutes vos articulations. Un vélo droit vous oblige à vous tenir debout et à utiliser une plus grande gamme de muscles.
Taille du siège de vélo stationnaire : L’une des caractéristiques les plus attrayantes du vélo couché est le siège plus grand. Le vélo droit a généralement un siège plus petit qui peut être inconfortable, surtout pour les débutants.
Sécurité des vélos stationnaires : Les vélos couchés sont généralement plus sûrs car vous êtes presque en position inclinée. Mais pour ceux qui sont à l’aise avec un vélo traditionnel, utiliser le vélo droit ne poserait pas de problème.
Muscles sollicités en vélo : Sur un vélo couché, vous sollicitez principalement vos quadriceps, vos ischio-jambiers, vos jambiers antérieurs, vos mollets et vos fessiers. Avec un vélo droit, vous utilisez ces mêmes muscles ainsi que les muscles abdominaux et des bras pour vous tenir droit. Cela signifie que le vélo droit est davantage considéré comme un entraînement corporel total que le vélo couché.
Taille du vélo stationnaire : Les vélos couchés ont tendance à prendre plus de place que les vélos droits. Tenez donc compte de l’espace dans votre salle de sport à domicile lorsque vous décidez quel style de vélo vous convient le mieux.
Niveau d'expérience avec un vélo stationnaire : Les vélos couchés conviennent mieux aux débutants car vous n'avez pas besoin de vous tenir debout pendant que vous pédalez. Pour ceux qui recherchent davantage de défis, le vélo droit est une meilleure option.
Quel vélo stationnaire brûle plus de calories ?
Souhaitez-vous maximiser votre consommation de calories à des fins de perte de poids ? La bonne nouvelle est que les deux vélos ont le même potentiel de brûlure calorique et répondent à laquantité d'activité aérobique recommandée . Tout dépend des efforts que vous déployez pour utiliser le vélo, alors choisissez celui avec lequel vous vous en tiendrez sur le long terme.
Lequel convient le mieux à votre maison ?
De manière générale, nous recommandons aux seniors ou aux personnes qui préfèrent ne pas trop solliciter leurs muscles centraux lors d'un exercice de choisir un vélo couché . Pour ceux qui se concentrent davantage sur les résultats et la forme physique globale, il est préférable de choisir le vélo droit . Pour un entraînement encore plus intense, essayez le programme HIIT sur notre vélo droit CycleBoxer Cardio .
Si vous cherchez à vous procurer un vélo stationnaire pour votre maison, vous devez vous assurer que vous disposez d'un espace suffisant pour le dégagement de toutes les pièces mobiles ainsi que de suffisamment d'espace pour démonter le vélo en toute sécurité.
Améliorez votre cardio en ajoutant un vélo stationnaire dans votre salle de sport à domicile . N'oubliez pas que, que vous choisissiez un vélo couché plutôt qu'un vélo droit, l'objectif est d'ajouter du mouvement à votre journée pour une vie plus saine. Si vous souhaitez bouger pendant que vous travaillez, pensez à un vélo sous bureau ou à un bureau sur tapis roulant !
