La science a prouvé que l’exercice physique présente de nombreux avantages qui ne sont pas seulement physiques. Adhérer à une routine d’exercice régulière peut également améliorer votre santé mentale et vos performances. C'est pourquoi chez Lifespan Fitness, nous pensons que vous devriez pouvoir faire de l'exercice pendant que vous êtes au travail. Nos tapis roulants de bureau debout et nos vélos sous le bureau offrent aux personnes de tous niveaux de forme physique la commodité de s'entraîner tout au long de la journée de travail.
À première vue, cela peut paraître contre-intuitif. Après tout, comment pouvez-vous travailler et vous entraîner ? La beauté de nos produits est qu'ils ne vous obligent pas à vous engager dans des programmes d'exercices vigoureux qui vous épuisent comme ceux que vous pourriez suivre après les heures de travail. Avec les tapis roulants de bureau debout et les bureaux sous vélo, vous pouvez vous entraîner à un rythme constant qui correspond à vos préférences en matière de remise en forme tout en restant concentré. En fait, de nombreuses études montrent que vous pourriez même améliorer votre concentration grâce à l’augmentation de l’oxygène dans le cerveau.
À cinq heures du matin, vous ne devriez pas avoir envie de vous épuiser à essayer de brûler quelques calories supplémentaires. Vous devriez pouvoir vous détendre et profiter du reste de votre journée. Les tapis roulants de bureau debout et les vélos sous le bureau peuvent tous deux vous aider à y parvenir. La seule question est : laquelle correspond le mieux à vos préférences en matière de fitness ?
Une question de préférence : tapis roulants de bureau debout vs. Sous les vélos de bureau
Choisir entre un tapis roulant de bureau debout et un vélo sous le bureau dépend plus de la préférence que de l’aspect pratique. Cependant, certains facteurs doivent être pris en compte avant de choisir votre application de fitness à domicile, tels que votre espace ou vos préférences de travail.
Les vélos sous le bureau occupent moins d'espace dans votre bureau et offrent l'avantage de pouvoir s'asseoir à votre bureau. Certaines personnes n'aiment pas l'idée de rester debout toute la journée sur un tapis roulant de bureau debout. Cependant, si vous disposez de l'espace nécessaire, vous pouvez utiliser le tapis roulant de bureau debout comme poste de travail supplémentaire afin de ne pas avoir à rester debout toute la journée.
Les avantages de faire de l'exercice au travail
Lorsque vous réfléchissez à la valeur de l’exercice, vous vous concentrez probablement sur les avantages physiques, tels qu’une tension artérielle plus basse, une meilleure santé cardiovasculaire ou un physique plus attrayant. Mais cela ne représente que la moitié de l’équation lorsqu’il s’agit d’être actif au travail.
Au cours de la dernière décennie, les spécialistes des sciences sociales ont étudié les avantages psychologiques et sociologiques du maintien d’une activité professionnelle. Il est presque sans équivoque que rester actif au travail améliore les performances.
Certains des avantages psychologiques que les scientifiques ont associés à l’exercice au travail sont les suivants :
- Concentration améliorée
- Mémoire plus nette
- Cognition accrue
- Endurance mentale maintenue
- Créativité améliorée
- Moins de stress
L’exercice peut également améliorer la santé mentale, qui fait partie intégrante du rendement au travail. Il y a de fortes chances que votre travail nécessite de nombreuses relations interpersonnelles et des compétences collaboratives. En tenant compte de cela, vous devez être en bonne santé mentale et physique pour réussir sur le lieu de travail.
Des preuves substantielles suggèrent que s'entraîner sur votre lieu de travail peut améliorer vos performances. Une étude de la Leeds Metropolitan University a examiné cette corrélation. L'étude a porté sur plus de 200 participants et a comparé le rendement du travail les jours où ils faisaient de l'exercice à ceux où ils ne le faisaient pas.
Les jours où les employés faisaient de l'exercice, ils étaient plus productifs que les jours où ils ne le faisaient pas. L'étude a fait état d'une augmentation des compétences en matière de gestion du temps, de productivité et de communication. Enfin, ils sont rentrés chez eux plus satisfaits à la fin de la journée.
Pour beaucoup d’entre nous, la raison pour laquelle nous ne faisons pas d’exercice est liée aux contraintes de temps. Nous avons tous des horaires chargés et les délais peuvent devenir incontrôlables. Les tapis roulants de bureau debout et les bureaux sous vélo de Lifespan Fitness répondent à ce besoin, faisant d'une pierre deux coups.
Avantages d'un tapis roulant de bureau debout
Posture et moins de graisse abdominale
L'un des principaux avantages d'un tapis roulant de bureau debout est que vous n'avez pas besoin de vous courber pendant que vous travaillez. L’une des principales raisons pour lesquelles nous accumulons de la graisse autour de notre taille et formons un corps en forme de paire est le fait d’être assis toute la journée. Un tapis roulant de bureau debout nous permet de bouger pendant la journée, évitant ainsi de rester assis toute la journée. Se concentrer sur votre démarche pendant que vous marchez est un moyen simple d’améliorer votre posture. Voici quelques conseils pour vous assurer que votre tapis roulant améliore votre posture plutôt que de la gêner.
- Assurez-vous que votre tête et votre cou sont alignés.
- Vos coudes doivent rester serrés à vos côtés à un angle de 90 degrés.
- Le haut de l’écran de votre ordinateur doit rester au niveau des yeux ou juste en dessous.
- Épaules détendues en position neutre.
- Vos poignets et vos mains doivent rester alignés avec vos coudes.
Diminution des maux de dos
L'utilisation d'un tapis roulant de bureau debout renforce les muscles du tronc, du tronc et des lombaires. Il améliore également la stabilité et la flexibilité du bas du dos. Ces muscles peuvent être déconditionnés à cause d'un mode de vie sédentaire et ce déconditionnement peut provoquer un désalignement entraînant de la fatigue, des blessures et des douleurs. Cela peut également réduire la masse de vos muscles spinaux au fil du temps.
Lorsque vous êtes assis, le manque d’inactivité peut également provoquer un raidissement et une immobilisation de vos muscles au fil du temps. Cette raideur augmente la pression sur votre colonne lombaire. La marche augmente votre flexibilité en raison de l'extension qui se produit dans vos ischio-jambiers, vos érecteurs de la colonne vertébrale et vos muscles fessiers.
Dans une étude de 2018, les patients qui utilisaient un bureau debout ont constaté une diminution de 50 % des douleurs lombaires par rapport au groupe témoin qui ne l’utilisait pas. Les tapis roulants de bureau debout vont encore plus loin en vous assurant de garder votre dos stabilisé et de travailler votre posture tout au long de la journée.
Plus de calories brûlées
Parce que la course à pied est plus un entraînement complet du corps que le cyclisme, le tapis roulant de bureau debout obtient un léger avantage dans cette catégorie. La course à pied implique également plus de travail, ce qui en fait un entraînement cardiovasculaire plus intense.
Alors que les tapis roulants de bureau debout et les bureaux sous vélo offrent des options flexibles d'intensité et de volume d'entraînement, en général, les tapis roulants de bureau debout offrent un léger avantage à ceux qui tentent d'améliorer leur santé cardiovasculaire pour des événements tels que les 5 km ou les marathons.
Si vous choisissez le tapis roulant de bureau debout pour sa capacité à fournir un entraînement plus intense, vous devriez envisager d'investir dans des chaussures appropriées. Parce que les tapis roulants offrent un entraînement plus intense, ils sont également plus durs pour votre corps.
Avantages d'un vélo sous le bureau
Impact
Le stress accru lié à la course à pied s'accompagne d'inconvénients tels que sa capacité à provoquer des attelles tibiales, le genou du coureur et la fasciite plantaire. L’un des avantages du vélo sous le bureau vient de la possibilité d’éviter le stress que la course impose au corps.
Le cyclisme est un exercice sans impact qui vous permet de vous concentrer attentivement sur les contractions musculaires sans vous soucier de savoir si vous exercez une pression excessive sur les articulations, les tendons et les ligaments. Ainsi, si vous êtes un passionné de course à pied, vous souhaiterez évidemment opter pour le tapis roulant. Mais si vous recherchez simplement un exercice léger au travail, vous voudrez peut-être envisager un vélo sous le bureau.
Chaussure
Lorsque vous utilisez un vélo sous le bureau, vous n'avez pas besoin d'investir dans un équipement de course coûteux tel que des chaussures spécialisées. Étant donné que le vélo est une forme d'exercice sans impact, vous pouvez porter à peu près toutes les chaussures de votre choix, même si les chaussures habillées ne sont pas les plus recommandées car elles peuvent être assez inconfortables lorsque vous faites du vélo.
Rythme tranquille
En raison de leurs qualités sans impact, les bureaux sous vélo offrent un environnement d’exercice plus tranquille que les tapis roulants de bureau debout. De plus, même si les tapis roulants de LIfespan sont exceptionnellement silencieux, les vélos placés sous le bureau sont plus silencieux. Le cyclisme offre également un rythme régulier qui peut aider à cultiver un sentiment accru de concentration.
Conclusion : Dois-je choisir un tapis roulant de bureau debout ou un vélo sous le bureau ?
Choisir entre un tapis roulant de bureau debout ou un vélo sous le bureau est une question de préférence plutôt que de fonctionnalité. Les deux offrent l’avantage distinct de pouvoir rester actif tout au long de votre journée de travail et d’augmenter potentiellement votre productivité, votre humeur et vos compétences en communication.
Ces machines vous aident également à gagner du temps afin que vous n'ayez pas à sacrifier votre temps libre après le travail pour du temps de remise en forme. L'utilisation d'un tapis roulant de bureau debout ou d'un vélo sous le bureau vous permet de vous concentrer sur ce qui est le plus important après le travail : passer du temps avec votre famille et vos amis, avoir le temps de vous détendre et de récupérer pour reprendre la journée.
Parcourez dès aujourd'hui notre sélection de tapis roulants de bureau debout ou de vélos de bureau pour commencer à vivre la vie de remise en forme que vous méritez. Chez Lifespan, nous sommes là pour vous aider à chaque étape du processus.
