Marcher sur un bureau de tapis roulant pour perdre du poids

Voir les bureaux sur tapis roulant

Vous avez probablement déjà défini votre objectifs de perte de poids . Vérifier . J'ai acheté une quantité infinie de nouveaux vêtements d'entraînement pour vous aider à affronter tous les types de conditions météorologiques. Vérifier . Remplissez votre réfrigérateur de viande maigre, de fruits et légumes, de grains entiers et de tout le reste, comme le recommandent les nutritionnistes. Vérifier . Et par la suite, vous avez rempli votre poubelle de bonbons, de sodas, de glaces, de chips et de mon ennemi personnel, les enfants du patch acidulé. Vérifier . Vous avez fait le premier pas en établissant les bases nécessaires pour enfin briser vos mauvaises habitudes et être en bonne santé, mais maintenant la partie la plus difficile est de poursuivre et d'atteindre vos objectifs de perte de poids.

De manière générale, les raisons les plus courantes pour lesquelles les gens ne respectent pas leurs objectifs de perte de poids sont les suivantes :

Trop manger (oui, vous pouvez aussi trop manger des aliments sains)
Manque de sommeil
Sortir trop souvent au restaurant
Négativité
Manque d'un groupe de soutien solide
Créer des objectifs vagues ou irréalistes
Manque de cohérence
Procrastination
MANQUE DE TEMPS

Bien sûr, cette liste pourrait s’allonger encore et encore, mais au lieu de nous concentrer sur toutes les manières qui peuvent provoquer un échec, concentrons-nous sur ce que vous pouvez faire pour assurer le succès.

Le moyen le plus simple d’être en bonne santé est de le rendre amusant et facile et d’intégrer la perte de poids au travail dans votre horaire quotidien déjà existant. Une excellente façon d'y parvenir est de remplacer la position assise à votre bureau par une marche pour perdre du poids. bureau sur tapis roulant ou bureau de vélo .

Infographie des statistiques de marche pour perdre du poids

Faire 10 000 pas par jour

Un excellent moyen de vous mettre en forme facilement est de marcher pour perdre du poids avec une courte marche chaque jour. Idéalement, vous souhaiterez faire 10 000 pas par jour, comme le recommande l'American Heart Association. Si vous pouvez faire encore plus d’étapes, c’est encore mieux. Sinon, commencez par ajouter 1 000 pas supplémentaires chaque semaine à votre total quotidien actuel jusqu'à atteindre 10 000 pas par jour. Si vous marchez sur un bureau sur tapis roulant, vous souhaiterez commencer à des vitesses plus lentes et progresser lentement à mesure que vous serez plus à l'aise avec la marche et le travail. N'oubliez pas d'être patient pour atteindre votre objectif de nombre de pas. Vous y arriverez. Je promets .

La marche est le meilleur exercice possible.

- Thomas Jefferson

Avantages d'un bureau sur tapis roulant de marche

En plus de brûler des calories, marcher et travailler sur un tapis roulant présente de nombreux avantages supplémentaires :

Prévient/gère les problèmes de santé liés à l’obésité
Aide à maintenir des os solides
Favorise la créativité
Augmentations productivité
Améliore l'humeur
Réduit le stress
Réduit l’anxiété et la dépression
Exercice à faible impact

Garder une trace de vos pas

Maintenant que vous faites le travail, vous voudrez garder une trace de tous vos efforts. Non, pas avec une balance, avec un tracker d'activité ou un podomètre. Il existe même des applications disponibles pour votre smartphone qui suivront vos pas et vous aideront à rester motivé pour être en bonne santé. Ou, si vous marchez sur un bureau avec tapis roulant, le bureau gardera automatiquement une trace de tous vos pas et les synchronisera avec votre ordinateur ou votre téléphone Android via Bluetooth.

Maintenant, sortez

C’est le moment idéal pour sortir et commencer à être en bonne santé ! Plus d'excuses.

Statistiques liées à l'obésité

Dépenses liées à l'obésité [2013]

L’absentéisme au travail lié à l’obésité coûte 6,4 milliards de dollars par an.
Les traitements médicaux liés à l'obésité coûtent environ 190 milliards de dollars par an, soit près de 21 % de toutes les dépenses médicales annuelles.
Les Américains obèses paient un montant supérieur de 105 % pour les médicaments sur ordonnance par rapport à ceux qui ne le sont pas.
Les voitures consomment environ 938 millions de gallons d'essence par an de plus que si les Américains pesaient ce qu'ils ont fait en 1960.
Les compagnies aériennes américaines consomment 350 millions de gallons de carburant supplémentaires par an en raison du surpoids des passagers.

Effets de l'obésité sur la santé

Apnée du sommeil
Hypertension artérielle
Diabète de type 2
Syndrome métabolique
Maladie du foie et de la vésicule biliaire
Cancer
Maladie cardiaque
Problèmes respiratoires
Problèmes de reproduction
Arthrose

L'obésité en chiffres

35% des femmes sont obèses
31% des hommes sont obèses
Plus d’un tiers (plus de 72 millions) des adultes américains sont considérés comme obèses et 17 % des enfants américains sont obèses.