5 habitudes saines pour les employés travaillant à domicile

Aménager son bureau à domicile est, à la base, simplement une question d'espace ; y a-t-il suffisamment de place pour que chacun puisse faire ce dont il a besoin chaque jour ? Une autre question importante associée au travail à domicile se pose bientôt également : « Comment rester en bonne santé lorsqu'on est confiné chez soi ? Au cours des deux dernières années, le monde a appris très rapidement à laisser leur forme physique leur échapper. LifeSpan était prêt à nous aider à le retrouver.

Les bons changements

Compte tenu de toutes les façons dont la pandémie nous a obligés à y faire face, nous devons nous engager à apporter les changements appropriés qui préservent notre santé mentale et physique. Comme toutes les habitudes durables, ces actions n’ont pas besoin d’être massives, mais ensemble, elles peuvent avoir un impact positif significatif sur nos vies.

Trouver des moyens de bouger

Soyons réalistes, faire de l'exercice était plus facile lorsque nous avions des endroits où aller et des gens à voir. Même se lever et aller déjeuner avec vos collègues offrait l'occasion de sortir de derrière l'ordinateur et de découvrir le monde. Aujourd’hui, nous devons faire preuve de beaucoup plus de diligence dans nos choix de déménagement. Pensez à faire de petits efforts fréquemment – encore une fois, il n’est pas nécessaire qu’il s’agisse d’un entraînement d’une heure pour être efficace.

Prévoyez des pauses pour vous promener dans le quartier, en emmenant peut-être le chien.
Remplacez votre chaise de travail par une chaise qui favorise la force de base ou l'ergonomie, comme une chaise boule.
Décidez d'investir dans des équipements de fitness pour le bureau à domicile, comme un bureau sur tapis roulant .
Passez une partie de votre pause déjeuner à faire quelques exercices, comme des pompes ou une série rapide de levées d'haltères.

Pour beaucoup, la pandémie a sonné le glas de leur condition physique. La gamme de produits de bien-être au bureau de LifeSpan, comme le bureau à vélo, constitue l'un des meilleurs moyens de rester actif sans sacrifier votre précieux temps de travail.

Trouver des moyens de communiquer

À l'heure actuelle, les compilations d'échecs de Zoom sur YouTube sont légendaires, du PDG prononçant un discours alors qu'il était encore muet à l'avocat plaidant sa cause avec un filtre chat Instagram. Le problème ne vient certainement pas du manque de moyens de communication, mais plutôt du fait que les gens ne prennent pas le temps d’avoir des conversations significatives en dehors des réunions, en grande partie peut-être à cause du manque d’intuitivité de la technologie.

Utilisez la fonctionnalité du canal à votre avantage avec la plateforme de chat de votre choix. Ayez-en un dédié aux films, à la télévision ou aux livres. Lorsque vous êtes sur cette chaîne, aucun travail n'est autorisé !
Envoyez des mèmes et des articles intéressants aux membres de votre équipe pour maintenir la bonne ambiance.
Profitez de votre heure de déjeuner pour jouer à des jeux sur ordinateur avec vos collègues afin que tout le monde puisse se détendre.
Fixez un objectif de remise en forme à l’échelle du bureau et encouragez tout le monde. (Encore une fois, LifeSpan vous permet d'effectuer facilement vos pas quotidiens grâce à notre célèbre bureau sur tapis roulant).

Faites des pauses stratégiques

Il y a eu beaucoup de discours dans le monde des affaires sur les heures de travail perdues et l'incapacité des gens à rester pleinement engagés dans ce qu'ils font. Oui, la tentation des médias sociaux explique en grande partie cela, mais cela peut en grande partie être atténué par un meilleur calendrier et par la prise en compte délibérée des pauses.

Essayez une technique de X minutes d'activité/X minutes d'arrêt, en vous accordant une pause après tant de minutes de plongée profonde dans le travail.
Vous êtes à la maison : faites une petite sieste de 15 ou 20 minutes pendant la longue journée qui suit le déjeuner.
Ne passez pas vos pauses devant un écran ; quittez un peu votre bureau à domicile et allez lire un livre ou passer du temps dehors.

Consacrer un lieu de travail

Nous parlons d'un bureau à domicile et ce n'est pas pour rien : mentalement, nous avons besoin d'un endroit où nous pouvons aller travailler, séparé de nos autres activités à domicile. Avoir votre bureau dans le salon à côté de la cuisine peut être mauvais pour votre santé (manger beaucoup de collations signifie passer plus de temps sur votre bureau à vélo), mais cela pourrait aussi gâcher votre dîner. Cela cessera d’être spécial.

Dans la mesure du possible, aménagez un espace qui ne se trouve pas devant le téléviseur principal ou dans votre chambre. Ne travaillez pas là où vous dormez.
Procurez-vous un bureau. Vous apprécierez d’avoir un endroit à décorer avec des photos et des souvenirs spécialement destinés au travail.
Consacrez-vous également au travail. Habillez-vous de vêtements de travail, prenez une douche et poursuivez votre routine matinale comme si vous étiez sur le point de vous rendre au travail en voiture, puis entrez dans votre bureau.

Orientez-vous vers les objectifs

Il est très courant que les personnes qui travaillent à domicile se sentent un peu sans but, même si elles ont beaucoup à faire. Un nouvel environnement peut être très compliqué et vous souhaiterez rester aussi productif que possible. Cela demande cependant de la créativité. Les objectifs réalisables sont un excellent moyen de concentrer vos efforts afin que vous puissiez vous sentir bien dans la façon dont la journée s'est déroulée à 17 heures.

Une grande partie de cette liste peut être incluse dans vos objectifs ; faire des pas au bureau de votre tapis roulant, faire une courte sieste et retourner au travail pour terminer un grand projet sont autant d'objectifs que vous pouvez suivre.
Écrivez les choses. Vous n'êtes peut-être pas un adepte des post-it, mais avoir un calendrier ou un bloc-notes avec les objectifs quotidiens écrits accomplit deux choses : cela cimente l'objectif dans votre esprit et cela vous donne la satisfaction de rayer physiquement quelque chose.
Partagez vos objectifs avec votre équipe. Vos collègues apprécieront la communication et pourront peut-être vous aider à faire avancer les choses de manière plus efficace et plus rapide.

Même si la gravité de la pandémie fluctue, de nombreuses entreprises prennent conscience des avantages d’avoir une main-d’œuvre à domicile. Cela a conduit de nombreuses configurations temporaires de bureaux à domicile à devenir plus permanentes. LifeSpan peut contribuer à rendre la transition saine et heureuse grâce à une gamme complète de produits de bien-être au bureau . Avec une variété d’options et de plans de paiement pour faciliter les choses, vous vous sentirez encore mieux à l’idée de passer à un environnement de travail centré sur la maison.