Quelles sont vos résolutions cette année ?
Janvier est le moment idéal pour repartir à zéro. Avec les résolutions du Nouvel An et de nombreuses ressources qui peuvent vous permettre de rester sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs de remise en forme du Nouvel An, ces conseils sont excellents pour tous ceux qui recherchent leurs objectifs de remise en forme pour 2022. Que vous essayiez de perdre quelques kilos. ou avez simplement besoin d'un peu de motivation supplémentaire au travail pendant les heures de bureau, ces conseils vous permettront de rester concentré et sur le rythme de vos objectifs !
Nous savons tous que les résolutions du Nouvel An sont stigmatisées parce qu'elles ne durent pas. Alors, que va-t-il se passer fin janvier ? Selon Exercise.com , 67 % des abonnements aux salles de sport restent inutilisés et 80 % des personnes ne parviennent pas à respecter leurs résolutions à la mi-février. Alors, comment pouvez-vous contribuer à améliorer cette statistique et vous y tenir cette fois-ci ?
Essayez certains de ces trucs et astuces pour maintenir vos objectifs d’exercice sur la bonne voie tout au long de l’année :
1. Tenez un journal d'entraînement
Une routine de remise en forme est comme toute autre responsabilité, vous devez l’inscrire dans votre emploi du temps et la planifier à l’avance. Abordez vos objectifs de mise en forme du Nouvel An comme vous le feriez pour des réunions avec des clients ou des délais au travail. Essayez d'écrire vos séances d'entraînement dans un journal. Non seulement cela vous responsabilisera, mais cela vous permettra également de rester sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs de mise en forme.
En plus d'enregistrer vos séances d'entraînement, les journaux de fitness vous aideront à enregistrer vos repas et votre humeur quotidienne afin que vous puissiez avoir une vue tangible de vos progrès. Vous pouvez également trouver des journaux qui vous aideront à suivre vos repas, vos mesures et votre consommation d'eau.
2. Planifiez vos entraînements à l'avance
Si vous aimez les cours de fitness, c'est une bonne idée de vous inscrire aux cours à l'avance. Assurez-vous de réclamer cette place dès leur ouverture, car personne ne veut de frais d'annulation coûteux !
Quelques applications que nous avons appréciées :
Si vous êtes uniquement abonné à une salle de sport, utilisez votre journal de remise en forme pour planifier vos exercices de la journée. C'est le jour des jambes ? Notez toute votre routine pour gagner du temps à la salle de sport et ne pas perdre de temps à penser à ce que vous voulez faire ensuite ! Si vous souhaitez vraiment vous organiser, essayez de planifier vos entraînements un mois à l'avance. Vous n'êtes pas obligé de respecter chaque entraînement que vous planifiez, mais plus votre planification est minutieuse, plus vous avez de chances de rester sur la bonne voie.
Si vous travaillez à domicile, si vous êtes opposé aux salles de sport ou si vous n'avez pas le temps de planifier vos séances d'entraînement à l'avance, envisagez d'acheter du matériel d'entraînement pour votre maison. Cela vous permet de vous entraîner quand vous le souhaitez. Si vous n'avez pas de place pour un bureau et une station d'entraînement, combinez les deux ! Envisagez un bureau sur tapis roulant ou un bureau pour vélo. De cette façon, vous pouvez faire d’une pierre deux coups, en travaillant et en vous entraînant en même temps. Apprenez-en davantage sur les tapis roulants et les bureaux pour vélos ici .
3. Trouvez un partenaire responsable
Lorsque vous commencez une routine de remise en forme, les copains d'entraînement vous tiennent responsable de vos objectifs et vous appellent lorsque vous voulez être paresseux ! Trouvez quelqu'un qui repousse vos limites de manière saine. Il est plus facile d’obtenir des résultats lorsque vous pouvez le faire avec quelqu’un à vos côtés.
Si vous vous entraînez à la maison ou si vous n'avez personne en personne sur qui compter, essayez de télécharger une application de fitness où vous pourrez participer à des compétitions avec d'autres personnes qui essaient de rester en forme ou utilisez-la pour suivre vos statistiques sur un quotidiennement. Si vous faites actuellement partie de la Lifespan Family, essayez de télécharger l'application !
L'application Lifespan Club vous permet de connecter votre équipement Lifespan Fitness pour suivre vos performances d'entraînement. Il vous indiquera non seulement le temps, les calories, la distance, etc. mais vous montrera également une analyse approfondie des zones de fréquence cardiaque et de vos réalisations. Avec la permission de l'utilisateur, Lifespan Club peut synchroniser les données du résumé d'entraînement avec Apple Health afin que vous restiez en compétition avec vos amis !
4. Publiez vos entraînements sur les réseaux sociaux
Il n’y a rien de mal à être fier de vos progrès et à vous montrer ! Vous pourriez même inspirer d’autres personnes à la recherche d’un nouveau défi. Les réseaux sociaux sont également comme une machine à voyager dans le temps pour votre corps. Il vous montre vos progrès et les changements que vous avez apportés au cours des derniers mois. Cela peut également vous aider à remarquer de petits détails sur vous-même qui seraient passés inaperçus.
Partager votre parcours de remise en forme sur les réseaux sociaux est un excellent moyen de vous responsabiliser et d’encourager les autres. Il existe de nombreux groupes Facebook pour les personnes qui aiment courir, marcher ou faire du vélo. Vous pouvez également utiliser des hashtags pour vous connecter avec les autres, comme #exercisewithfriends qui vous permettent non seulement de partager vos réalisations, mais aussi d'apprendre des expériences des autres !
Publier vos progrès sur les réseaux sociaux peut être très gratifiant et inspirant, mais cela comporte aussi ses défis. Il est important de ne pas se sentir redevable de votre image sur les réseaux sociaux. N'oubliez pas que l'aspect le plus important de votre résolution de remise en forme du Nouvel An est d'atteindre les objectifs qui vous intéressent. Avoir les réseaux sociaux pour vous tenir responsable est une excellente chose, mais l’opinion des autres n’est pas ce qui compte le plus.
5. Réservez à l’avance des vacances au printemps ou en été
Tout le monde sait que les gens sont plus motivés lorsqu’ils ont quelque chose pour lequel travailler ou qu’ils attendent avec impatience. Pourquoi ne pas réserver tôt vos vacances pour l’été ? Cela vous aidera à rester sur votre objectif de remise en forme tout au long de l'année afin que vous soyez prêt pour l'été et la saison des maillots de bain !
Vous cherchez des moyens de vous mettre en forme à la maison pendant les mois froids ? Essayez de construire votre salle de sport à domicile. Il existe de nombreuses options abordables pour presque tous les groupes d’âge ! Découvrez dès aujourd’hui des tapis roulants peu encombrants, faciles à déplacer et même sans danger pour les enfants et les animaux domestiques !
Si vous souhaitez vous entraîner pendant que vous travaillez, pensez aux tapis roulants de bureau debout ou aux vélos sous le bureau pour vous assurer de tirer le meilleur parti de votre station d'entraînement à la maison.
Conclusion
Nous savons tous que janvier est un nouveau départ pour beaucoup, mais ne vous contentez pas de faire de janvier un nouveau départ, faites de toute l'année un nouveau départ et respectez vos résolutions du Nouvel An avec Lifespan Fitness ! Faites-nous savoir ce que nous pourrions faire d'autre pour vous aider dans votre parcours de remise en forme en commentant ci-dessous !
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