Si l’année 2020 nous a appris quelque chose sur notre santé et notre forme physique, c’est que nous n’avons pas nécessairement besoin d’un abonnement à une salle de sport pour maintenir un mode de vie sain. En fait, une fois que les gymnases ont fermé leurs portes pendant un certain temps, de nombreuses personnes ont trouvé leur rythme à la maison. Selon Livestrong , 60 % des membres américains des salles de sport prévoyaient d'annuler complètement leur abonnement en 2020. En fin de compte, avec les bonnes ressources et le bon état d'esprit, une forme physique optimale peut être atteinte presque partout.
Créer un environnement de gym à domicile
Dédiez un espace
Qu'il s'agisse d'une pièce libre, du garage ou d'un sous-sol non aménagé, il est préférable que votre espace d'entraînement à domicile soit séparé de la chambre, du salon ou du bureau. Non seulement cela permet d'assurer la sécurité des enfants et des animaux domestiques, mais cela favorise également un état d'esprit d'intention à l'approche de votre entraînement de la journée.
Choisissez le bon équipement d'entraînement à domicile
Combien d’entre nous ont acheté un équipement qui est resté pratiquement inutilisé ? Lorsque vous dépensez de l'argent pour des poids, des tapis roulants, des vélos ou des rameurs, assurez-vous que c'est quelque chose que vous aimez utiliser. Si vous préférez faire du jogging, un tapis roulant serait un bon choix. Si vous aimez lire pendant que vous vous entraînez, un vélo couché est peut-être fait pour vous. Assurez-vous simplement de réfléchir à ce que vous achetez.
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Envisagez un bureau sur tapis roulant ou un bureau pour vélo
Pour ceux qui souhaitent bouger pendant la journée de travail, un bureau sur tapis roulant ou un bureau à vélo peut changer la donne. Marcher ou faire du vélo, même à un rythme lent, peut brûler plus de 100 calories de plus par heure que rester assis seul.
N'oubliez pas le régime
Même si l’exercice est une bonne chose et devrait toujours faire partie d’un mode de vie sain, la nutrition est également très importante. Les régimes restrictifs échouent souvent, mais s’efforcer de manger un peu plus sainement et un peu moins peut être très utile.
Structurer une routine
Entraîner votre corps à respecter un horaire présente de nombreux avantages. Des études ont montré que le respect d’un horaire réduit les niveaux de stress et d’anxiété, favorise le sentiment de productivité et permet aux individus d’en accomplir davantage, en moyenne. Réserver un certain temps à une heure donnée chaque jour pour faire de l’exercice encouragera la réussite.
Entrez-y facilement
Pour ceux qui s’engagent tout juste sur la voie d’une meilleure santé, essayez de ne pas en faire trop trop tôt. Cela conduit généralement au découragement et à l’abandon. Commencez lentement, puis gagnez lentement la capacité et la confiance nécessaires pour augmenter vos efforts.
Boire beaucoup d'eau
L’un des aspects les plus négligés de la santé globale est la consommation d’eau. La quantité d’eau que vous buvez peut affecter les niveaux d’énergie, les fonctions cérébrales, les performances physiques et les habitudes de sommeil. Assurez-vous de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée, surtout lorsque vous perdez beaucoup d’eau à cause de la transpiration dans votre salle de sport à domicile.
Points à retenir
Une salle de sport à domicile en elle-même ne fait pas grand-chose : chacun de nous doit faire le gros du travail lorsqu'il s'agit de notre santé. Cependant, nous avons présenté quelques moyens simples pour commencer à travailler vers vos objectifs. En moyenne, il faut environ 66 jours pour qu’un certain comportement devienne automatique, ce qui fait de la structure et du dévouement une partie intégrante de toute habitude. Heureusement, de nombreuses personnes ont trouvé l’approche de la salle de gym à domicile plus facile et moins intimidante que leurs anciens programmes de gym.
Si vous avez des questions sur la façon de tirer le meilleur parti de votre salle de sport à domicile, contactez dès aujourd'hui les experts en équipements de santé et de fitness de Lifespan.
