Vous cherchez à acheter un équipement cardio mais vous ne savez pas si un vélo elliptique ou un tapis roulant vous convient le mieux ? Ce qui suit peut vous aider à décider si vous n’avez la possibilité que d’acheter une seule pièce d’équipement.
Vous constaterez qu’un tapis roulant et un vélo elliptique offrent un excellent entraînement cardio et constituent un moyen d’entraînement efficace. Si vous recherchez un exercice pour développer la densité osseuse, l’utilisation de l’une ou l’autre machine suffira. Ils sont également tous deux parfaits pour augmenter votre fréquence cardiaque et brûler des calories lorsque le temps n’est pas idéal. Chacun présente cependant des avantages et des inconvénients , il est donc important de trouver celui qui vous convient le mieux. Par exemple, utiliser un vélo elliptique est un bon entraînement car il a un faible impact et permet un entraînement complet du corps, même si un vélo elliptique n'est pas nécessairement meilleur qu'un tapis roulant.
Avantages de la machine elliptique
- L'un des principaux avantages de l'utilisation d'un vélo elliptique est qu'il permet un entraînement cardiovasculaire à faible impact, vous permettant d'éviter les coups associés à d'autres activités, comme la course à pied. Si cela est fait correctement, l’impact sur les articulations de la hanche, du genou et de la cheville est minime. En plus d'un vélo elliptique, d'un vélo d'exercice et d'un rameur, vous pourrez également vous entraîner à faible impact.
- Contrairement à un tapis roulant, un vélo elliptique peut offrir un entraînement complet du corps , à condition d'utiliser les poignées. Pour le faire efficacement, vous devrez pousser et tirer activement sur les poignées tout en engageant vos muscles centraux. Ceci, effectué en conjonction avec le mouvement et la puissance générés par vos jambes, fournira une tonification musculaire globale. Si vous cherchez à cibler principalement le bas de votre corps, vous pouvez concentrer l’essentiel de votre effort musculaire sur vos jambes et votre tronc.
- De manière générale, un vélo elliptique peut être légèrement plus sûr qu’un tapis roulant puisque vos pieds ne quittent jamais les pédales. Cela élimine les faux pas potentiels entraînant une chute ou une perte d’équilibre potentielle.
- Selon le type de tapis roulant, certains tapis roulants nécessiteront un entretien périodique, alors qu'un vélo elliptique ne nécessite pas d'entretien régulier . Bien que l'entretien du tapis roulant implique généralement la lubrification et le centrage de la courroie, cela peut néanmoins demander trop d'entretien si vous recherchez une machine sans entretien.
- Selon le modèle, certains appareils elliptiques vous permettront de pédaler en arrière, ce qui vous permettra de cibler plus directement un ensemble différent de muscles des jambes.
Avantages du tapis roulant
- Courir sur un tapis roulant vous offre un entraînement plus cohérent lorsque vous courez à l'extérieur . Cibler vos mollets, quadriceps, ischio-jambiers, fessiers et muscles des hanches. La course sur tapis roulant constitue un excellent moyen d'entraînement pour vos courses et courses en plein air dans le confort et la commodité de votre maison ou de votre salle de sport. Lorsque le temps extérieur n'est pas idéal ou si votre emploi du temps ne vous le permet pas, courir sur un tapis roulant peut être l'alternative parfaite.
- Contrairement à un vélo elliptique, courir sur un tapis roulant permet à vos pieds de se soulever complètement de la ceinture du tapis roulant. Ce faisant, vous devez engager davantage vos muscles abdominaux pour garder votre corps stable et centré sur le tapis roulant.
- Bien qu'un tapis roulant et un vélo elliptique aient à peu près la même empreinte au sol, les tapis roulants sont généralement plus courts et plus faciles à installer dans une hauteur de plafond de taille moyenne . Non seulement un appareil elliptique est plus grand, mais il nécessite également plus d’espace en raison de la rotation oculaire des pédales. De plus, les gens ont tendance à « rebondir » lorsqu’ils utilisent un vélo elliptique, en particulier au sommet de la rotation, ce qui nécessite un espace libre supplémentaire pour la tête. Tout bien considéré, si vous disposez d’un espace disponible limité, un tapis roulant peut être la meilleure solution.
Perte de poids : machine elliptique vs tapis roulant
Pour la plupart, toutes les formes d’ équipements d’exercices cardio ont le même potentiel de perte de poids. Tout dépend de la quantité d’efforts que vous êtes prêt à y consacrer. Plus vous augmentez la résistance, l’inclinaison ou la vitesse, plus vous maximiserez votre consommation calorique et votre potentiel de perte de poids. Donc, si votre objectif final est de perdre du poids, un tapis roulant et un vélo elliptique vous aideront à atteindre votre objectif.
En fin de compte : choisissez l’option qui correspond le mieux à vos besoins et n’oubliez pas que les équipements de fitness ne sont bénéfiques que si vous les utilisez ! Si un tapis roulant semble être une meilleure option, utilisez ce guide d’achat pratique de tapis roulant pour votre maison pour vous faire une meilleure idée. Fixez-vous des objectifs réalisables et créez un cercle de santé pour vous-même pour aujourd’hui et demain !
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Les appareils elliptiques et les tapis roulants offrent des avantages précieux pour les entraînements cardio, la perte de poids et l’amélioration de votre condition physique globale. Le choix entre eux dépend en fin de compte de vos préférences personnelles, de vos objectifs de mise en forme et de votre condition physique. Que vous recherchiez un entraînement à faible impact qui sollicite tout le corps ou une course à haute intensité pour vous préparer à des courses en plein air, l'une de ces machines répondra à vos besoins.
Lorsque vous décidez de la meilleure solution pour votre parcours de remise en forme, réfléchissez à la manière dont chaque appareil s'aligne sur vos objectifs de santé et à l'espace disponible dans votre maison. N'oubliez pas que l'efficacité de votre équipement d'entraînement dépend de son utilisation. Quelle que soit l’option que vous choisissez, faites-en un élément essentiel de votre routine pour obtenir des résultats tangibles.
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