Évaluation du pourcentage de graisse corporelle
Une corrélation a été trouvée entre le pourcentage de graisse corporelle et la susceptibilité à plusieurs affections et maladies, telles que le diabète, l'hypertension et plusieurs maladies cardiaques. Des pourcentages de graisse corporelle plus élevés peuvent être un indicateur précieux de la condition physique d’un individu ainsi que de son risque de complications futures. Un pourcentage plus élevé indique qu’une plus grande proportion du corps est composée de graisse. Un pourcentage plus faible indique qu’une plus petite proportion du corps est composée de graisse. Le test d'évaluation de la condition physique comprend cette statistique pour afficher l'état de santé actuel d'un individu et servir de référence pour mesurer le succès.
Test d'adhérence
Cette analyse n’est pas seulement une mesure de la condition physique, c’est une indication d’une vie fonctionnelle et capable. Les mains et les avant-bras sont le point de contact de multiples mouvements du haut du corps, ce qui en fait un domaine d’intérêt important pour une vie saine et efficace. L'articulation des doigts et la capacité contractile des mains et des avant-bras sont mesurées grâce à ce test. Un score plus élevé signifie une plus grande capacité à générer de la force avec ces muscles.
Test VO2 Max
V02 Max est défini comme la capacité maximale du corps d'un individu à transporter et à utiliser l'oxygène pendant l'exercice aérobique, ce qui agit comme un marqueur de la condition physique globale de l'individu. Le nom est dérivé de V -Volume, O2 - Oxygène, max - Maximum. VO2 Max est exprimé sous forme de taux relatif en millilitres d'oxygène par kilogramme de poids corporel par minute (c'est-à-dire mL/(kg•min)). Une valeur plus élevée représente une plus grande quantité d’oxygène utilisée par l’exercice musculaire pendant l’exercice aérobique. Parce que le VO2 Max est considéré comme un marqueur fiable de la santé cardiovasculaire, il s'agit d'un test important dans l'évaluation de la santé.
Test de pompes
Pour les tests de condition physique, l'évaluation Push-Up est un outil précieux pour comprendre la capacité du haut du corps à créer de la force. Les pompes sont un exercice de poids corporel, ce qui signifie que la quantité de poids sur les articulations est sûre et généralement cohérente pour les tests. Les pompes impliquent également des mouvements composés, ce qui signifie que plus d’une articulation est utilisée. Dans ce cas, les poignets, les coudes et les épaules sont tous sollicités. Ceci est utile pour l’évaluation car cela donne une compréhension plus dynamique du haut du corps et de ses capacités. Comme pour d’autres évaluations, une valeur ou un score plus élevé suggère une plus grande force et une meilleure forme physique.
Test de craquements abdominaux
Les muscles qui composent le tronc et l'abdomen sont particulièrement importants pour comprendre et tester la condition physique d'un individu. Presque tous les mouvements sont associés d’une manière ou d’une autre aux tissus de l’estomac, car ce sont les muscles qui soutiennent la colonne vertébrale, maintiennent la posture et soutiennent les mouvements des membres. Les abdominaux, également appelés redressements assis, sont un test fiable pour la force globale du tronc ou de l'estomac. Comme l’évaluation Push-Up, les Abdominal Crunches impliquent uniquement le poids de la personne qui passe le test. Ainsi, lorsqu’ils sont effectués correctement, ils sont sûrs et efficaces.
Test de force des jambes
L'évaluation de la force des jambes évalue la capacité du bas du corps à générer une force maximale. Le complexe de la hanche, les quadriceps et les muscles centraux se contractent tous à l'unisson pour créer une force mesurée par un dynamomètre. Une contraction plus forte pendant le test entraînera un score plus élevé. Ceci est important pour l’évaluation de la condition physique, car la capacité du bas du corps à créer de la force est indéniablement importante à plusieurs égards. La force du bas du corps est liée à l’articulation des mouvements et à la capacité d’équilibrer et de maintenir l’équilibre en toute sécurité.
Pour déterminer les valeurs individuelles appropriées, divisez les résultats du test par le poids corporel du sujet, puis utilisez les tableaux normatifs ci-dessous.
Si un sujet masculin pèse 175 livres et avait un résultat de test de 500 livres, son score serait de 2,85 et se situerait dans la fourchette « moyenne ». Si le sujet a plus de 50 ans, multipliez ce ratio par 1,10. Pour le même exemple ci-dessus, si le sujet avait plus de 50 ans, son score serait de 2,85 x 1,10 = 3,14, ce qui le placerait dans la fourchette « Bon ».
