Qu’est-ce que l’ergonomie ?
Tout d’abord, qu’entend-on par ergonomie ? L'ergonomie est la science appliquée à la conception d'équipements, comme pour le lieu de travail, destinée à maximiser la productivité en réduisant la fatigue et l'inconfort des opérateurs. Par conséquent, lorsque vous utilisez un bureau sur tapis roulant ou bureau debout , rappelez-vous toujours les objectifs consistant à éviter les tensions inutiles sur les articulations et à réduire le potentiel de fatigue.
Conseils pour la posture du bureau sur tapis roulant et du bureau debout
Il existe des conseils ergonomiques de base à prendre en compte lors de l’installation de votre bureau sur tapis roulant ou de votre bureau debout. Rappelez-vous le concept de positionnement neutre du corps et suivez-les conseils:
- La tête et le cou sont équilibrés et alignés avec le torse.
- Les coudes sont près du corps et pliés entre 90 et 120 degrés. La hauteur du bureau debout doit être ajustée en conséquence.
- Le haut du moniteur est au niveau des yeux ou juste en dessous, de sorte que l'utilisateur n'a pas besoin d'incliner la tête vers le haut ou de baisser le cou pour voir le moniteur.
- Les épaules sont détendues.
- Les poignets et les mains sont droits, alignés et à peu près parallèles au sol.
- Espace suffisant pour le clavier et la souris.
Veuillez vous référer au tableau des hauteurs de bureau debout ci-dessous pour connaître les réglages de hauteur de bureau recommandés en position assise et debout. *Veuillez noter que le tableau est basé sur des dimensions anthropométriques moyennes hommes/femmes. Si vous ne rentrez pas dans ce moule, vous voudrez peut-être essayer de modifier la hauteur du bureau d'un pouce ou deux jusqu'à ce que la hauteur du bureau s'adapte confortablement.
Selon l' Occupational Health and Safety Administration du Département du Travail des États-Unis, pour déterminer la meilleure façon d'installer un bureau sur tapis roulant, il est utile de comprendre le concept de positionnement neutre du corps, c'est-à-dire une posture de travail confortable dans laquelle les articulations s'alignent. naturellement. Travailler avec votre corps dans une position neutre réduit le stress et la tension sur les muscles, les tendons, le système squelettique et réduit le risque de développer un trouble musculo-squelettique. En position debout, la posture doit être telle que vos jambes, votre torse, votre cou et votre tête soient approximativement alignés et verticaux.
Un certain nombre d'auteurs font la chronique de leur utilisation des bureaux sur tapis roulant, par exemple dans le Treadmill Desk Diary, et leurs conseils peuvent être utiles. Cependant, il est important de se rappeler que vous devez trouver le poste et le produit acceptables qui améliorent votre environnement de travail et procurent le plus grand bénéfice pour la santé. Dans cette optique, certaines organisations et entreprises commencent à prendre conscience de l’importance de moins s’asseoir, de se tenir debout et de bouger davantage, et mettent en œuvre des stratégies pour aider leurs employés à le faire. L'Université Emory en est un exemple et propose des évaluations individualisées des postes de travail pour former, évaluer et planifier un bureau plus productif et plus convivial.
Lorsque vous achetez un bureau d’exercice, recherchez les produits adaptés aux besoins de votre environnement de bureau. En vous basant sur une bonne ergonomie du tapis roulant/du bureau debout, posez les questions suivantes :
- La hauteur du bureau est-elle réglable ?
- La hauteur du bureau s'ajuste-t-elle manuellement ou électriquement ?
- Le bureau est-il suffisamment bas pour vous permettre de vous asseoir au bureau ?
- Quelle est la surface du bureau ?
- Aurai-je suffisamment de place pour mon clavier et ma souris ?
- Puis-je ajouter un support pour écran de bureau ?
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