La recherche montre que rester assis pendant de longues périodes tout au long de la journée peut être tout aussi nocif pour la santé que fumer ou avoir une mauvaise alimentation. Votre corps a besoin de bouger pour rester en bonne santé. Lorsque vous ne bougez pas toute la journée, vous courez un risque plus élevé de développer du diabète, des maladies cardiaques, de l'obésité, de la dépression et de l'anxiété.
Maintenant que nous avons votre attention, les bureaux de vélo peuvent vous aider à perdre du poids. Plus important encore, ils peuvent vous aider à rester en bonne santé, ce qui vous permettra inévitablement d’atteindre vos objectifs de mise en forme. La raison pour laquelle les bureaux à vélo vous maintiennent en bonne santé est simple : ils vous permettent de bouger tout au long de la journée.
De plus, vous n'avez pas à sacrifier votre productivité. En fait, si vous êtes préoccupé par ce que votre patron pourrait dire, dites-lui que faire de l'exercice au travail améliore la productivité, et non l'entrave.
L'équipe soudée de Lifespan Fitness se soucie de votre santé. Nous ne nous soucions pas seulement des chiffres sur une échelle (même si ceux-ci peuvent être des indicateurs utiles de bonne santé). Nous nous soucions de votre style de vie et de votre sentiment d'énergie et d'accomplissement tout au long de la journée.
Dans cet article, nous expliquons comment les bureaux de vélo peuvent vous aider à perdre du poids et à maintenir un mode de vie plus sain. N'oubliez pas que perdre du poids et améliorer votre santé ne doivent pas nécessairement être complexes. Cela peut être aussi simple que d’utiliser un bureau à vélo pendant une demi-heure chaque jour. Continuez à lire pour savoir pourquoi.
Qu'est-ce qu'un bureau à vélo ?
Un bureau à vélo est simplement une machine que vous placez sous votre bureau pour que vous puissiez rouler pendant que vous êtes au travail. Ces appareils combinent production d'énergie et production de travail, stimulant votre cerveau avec un afflux d'oxygène et vous assurant de rester alerte tout au long de la journée. Lorsque vous n'avez pas le temps de vous asseoir dans les embouteillages et de faire la queue à la salle de sport, et lorsque le travail exige toute votre attention, les vélos placés sous le bureau sont d'excellentes ressources pour maintenir votre circulation sanguine.
Les vélos de bureau brûlent-ils des calories ?
Les gens pourraient être sceptiques quant à l’idée de s’entraîner au bureau. Ils pourraient penser qu'il est trop difficile de brûler des calories au bureau ou que cela ne vaut pas la peine d'utiliser un vélo sous le bureau. Cependant, l’un des aspects les plus attrayants d’un vélo sous le bureau est sa conception simple. Les vélos sous le bureau n'ont pas de guidon, ils ne sont donc pas encombrants.
Lorsqu’on demande si les vélos placés sous le bureau peuvent brûler des calories, la réponse évidente est oui. Le nombre de calories que les vélos de bureau peuvent brûler est une autre question qui dépend de votre âge, de votre poids et du niveau d'intensité de votre exercice. Des chercheurs de l'Université de l'Iowa ont découvert que les participants au vélo sous leur bureau pédalent généralement entre un tiers de mile et 13,5 miles par jour. Il faut en moyenne une heure pour parcourir 13,5 miles à vélo. Cela signifie que vous pouvez brûler jusqu'à 500 calories en seulement une heure de travail. La question n’est donc pas de savoir si les vélos placés sous le bureau peuvent brûler des calories. Il s'agit du nombre de calories que vous choisissez de brûler en utilisant votre vélo de bureau Lifespan Fitness.
Les vélos sous le bureau font-ils travailler les muscles ?
Les vélos sous le bureau ne vous aident pas seulement à brûler des calories. Ils offrent également une résistance pour renforcer vos muscles. Vos quadriceps, ischio-jambiers et vos mollets sont les principaux groupes musculaires que vous travaillez lorsque vous utilisez un vélo sous bureau, mais vous travaillerez également vos stabilisateurs de base car ce sont eux qui vous maintiennent en équilibre lorsque vous pédalez.
Un bureau de vélo va-t-il tuer la productivité ?
Une étude publiée par la National Library of Medicine a révélé que les vélos placés sous le bureau affectent positivement la cognition. Ainsi, non seulement les vélos sous le bureau vous aideront à brûler des calories et, par conséquent, à perdre du poids. Ils amélioreront votre productivité au travail, vous rapprochant ainsi de la promotion pour laquelle vous travaillez.
Cycles de bureau pour usage domestique
Même si vous n'avez pas assez de temps dans la journée pour faire une balade à vélo de 22 km au bureau, les vélos placés sous le bureau fonctionnent également comme applications de fitness à domicile. Si vous ne brûlez pas toutes les calories que vous espériez au cours de la journée, vous pouvez simplement reprendre là où vous vous étiez arrêté après le travail. La beauté des vélos sous le bureau réside dans leur simplicité et leur portabilité. Déplacez simplement le vélo sous le bureau dans votre salle de fitness à domicile et commencez à pédaler.
Vélos de bureau pour seniors
Les vélos sous le bureau sont l’option parfaite pour les personnes âgées à mobilité réduite. Les vélos d’exercice traditionnels peuvent être difficiles à monter. Les vélos sous le bureau peuvent être aussi simples que les vélos couchés et offrir aux personnes âgées (ou à toute personne ayant des problèmes de mobilité articulaire) une opportunité d'exercice accessible qui améliore la force musculaire, la coordination et la circulation. En fait, les physiothérapeutes utilisent souvent des vélos sous le bureau pour leurs patients.
Comment perdre du poids avec un bureau de vélo
Modifiez votre alimentation
Lorsque vous essayez de perdre du poids avec n’importe quel appareil d’exercice, vous devez vous concentrer sur plus que le nombre de calories que vous brûlez. S'il est vrai que pour perdre du poids, vous devez atteindre un déficit calorique quotidien, vous devez également vous concentrer sur la qualité des calories que vous consommez. Ajuster votre alimentation est un élément important pour brûler des calories et perdre du poids. Cela ne change pas avec les vélos sous le bureau.
Augmentez progressivement l'intensité
Une autre façon de vous assurer de perdre du poids en utilisant votre vélo sous le bureau consiste à augmenter (ou faire varier) progressivement votre niveau d'intensité. Par exemple, faire du vélo à 9 km/h pendant une heure par jour permettra à une personne de 160 livres de brûler une livre de graisse en douze jours. Pour une personne de 200 livres, cela prendrait environ 10 jours.
Augmenter la tension sur la machine, diminuer le temps que vous passez par kilomètre et augmenter votre intensité est l'un des moyens les plus simples d'accélérer la perte de poids. L'entraînement par intervalles, une forme d'entraînement dans laquelle vous faites fluctuer votre intensité pour perturber vos systèmes métaboliques et brûler plus de calories, est un moyen efficace de sortir des plateaux.
Référence scientifique supplémentaire
Dans une étude publiée dans l' American Journal of Preventive Medicine , des chercheurs ont fourni aux employés de bureau des vélos sous leur bureau pendant 16 semaines. Ils ont constaté des améliorations du poids, de la masse grasse totale, du pourcentage de graisse corporelle et du tour de taille des participants à l’étude. De plus, les chercheurs ont constaté que les participants brûlaient 107 calories supplémentaires chaque jour, soit jusqu'à 500 calories par semaine.
Lifespan Fitness est votre partenaire d'entraînement sous le bureau
Il n'y a aucune raison de s'inquiéter si vous avez un travail de bureau et que vous y consacrez de longues heures. Vous devez juste vous assurer de rester en bonne santé. Utiliser un vélo sous le bureau est un moyen simple, productif et sain de brûler des calories pendant que vous êtes au travail.
Chez Lifespan Fitness, nous comprenons que la nature du fitness est en train de changer. Avec des événements tels que le COVID-19 et la diminution continue des emplois actifs, nous devons faire preuve de plus de créativité dans nos entraînements. Les vélos sous le bureau ne sont que l'une des nombreuses façons dont nous cherchons à révolutionner le fitness à la maison et au travail.
Parcourez notre sélection d'équipements de fitness à domicile et au travail pour commencer à atteindre vos objectifs de fitness dès aujourd'hui.
