En se prélassant sur les rives du port de Sydney, en Australie, on ne peut imaginer aucun autre type de temps sur la plus grande île du monde que son climat typiquement chaud et humide. Cependant, il est connu qu'il neige dans les régions les plus méridionales du continent, laissant à de nombreux touristes l'occasion de découvrir une autre facette du pays d'Australie. Grâce à son climat naturellement chaud, les hivers australiens sont réputés pour connaître les chutes de neige les plus agréables au monde.
Maintenant, qu’est-ce que cela a à voir avec le travail à distance, l’investissement dans des équipements de fitness au bureau et le fait de rester en bonne santé ?
Pour de nombreuses personnes visitant le sud de l’Australie, la neige est aussi inattendue que possible. Peut-être qu'ils y sont allés une douzaine de fois et n'ont jamais vu un seul flocon de neige. Et pourtant, quand la neige arrive, ils vivent une toute nouvelle expérience qui peut être soit une bonne expérience, soit une ruine totale de leurs vacances.
On pourrait en dire autant du travail à domicile. Avant la pandémie de Covid-19, beaucoup d’entre nous n’avaient jamais rêvé de travailler à domicile, car cela allait à l’encontre de tous les jours et années où nous avions travaillé auparavant. Et maintenant, nous travaillons à distance tous les jours. Comment allons-nous y parvenir ?
Le bien et le mal
Comme la neige en Australie, un nouveau scénario nous est présenté, potentiellement aussi agréable que jamais. Travailler à distance a certainement ses avantages ; adieu les déplacements dangereux ! Adieu les chaises de bureau inconfortables ! Adieu les ceintures ! Mais le travail à distance comporte également son lot d’épreuves. Bonjour, prise de poids. Bonjour, espace exigu. Bonjour, bureau de cuisine.
Au fil du temps, le véritable défi du travail à domicile s'est lentement présenté : rester en forme mentalement et physiquement même sans avoir à quitter la maison. D’un simple point de vue émotionnel, de nombreux travailleurs ont dû gérer des choses qu’ils n’avaient jamais vécues auparavant :
- Solitude
- Isolement
- Anxiété
- Dépression
- Appétit accru pour le pâturage
- Pensées errantes
Ce sont toutes des choses auxquelles nous sommes confrontés quotidiennement, grâce aux neiges inattendues de notre carrière. Heureusement, grâce à l'utilité de son célèbre bureau de marche , LifeSpan Fitness vise à aider ses clients à relever ce défi de front et à gagner.
Prendre des mesures positives
À bien des égards, rester en bonne santé est une question d’activité et de routine. Trouver le temps de se lever et de bouger périodiquement est essentiel pour se sentir bien tout au long de la journée, tandis que l'établissement d'une routine réalisable atténuera également une grande partie du stress que vous pourriez ressentir mentalement.
Voici quelques conseils pour rester en bonne santé tout en travaillant à distance.
Essayez un bureau sur tapis roulant
Grâce à l'un des bureaux ambulants de LifeSpan, le terme « travail de bureau » n'a plus à avoir la même connotation déprimante qu'il avait dans le passé. La combinaison de la position debout et de la marche pendant le travail présente de multiples avantages :
- Concentration et acuité mentale accrues
- Amélioration de la santé cardiovasculaire et pulmonaire
- Plus de joie en travaillant (oui, c'est vraiment amusant !)
- Une durée de vie plus longue
Et juste au cas où un bureau de marche ne semblerait pas idéal, LifeSpan a également conçu le populaire bureau de vélo .
Asseyez-vous (ou tenez-vous debout) droit
À quelle fréquence pensez-vous à votre posture lorsque vous travaillez ? Il ne fait aucun doute que travailler dans une autre pièce ou sur une autre chaise a provoqué dans votre corps des douleurs et des inconforts auxquels vous n'êtes pas habitué, en particulier au niveau du cou, du dos et de la mâchoire. Il existe de nombreuses raisons de faire attention à sa posture qui peuvent contribuer directement à sa santé physique et mentale :
- Il existe une corrélation directe entre une posture voûtée et une augmentation de la dépression. Plus vous avez l’air triste, plus vous vous sentez triste.
- Garder le dos droit renforcera vos muscles centraux et libérera des endorphines dans votre cerveau, créant ainsi des sentiments de bonheur.
- Une meilleure posture signifie moins de maux de tête et moins de douleurs globales dans le torse.
Naturellement, l’utilisation continue d’un bureau sur tapis roulant contribuera également grandement à améliorer votre posture, car se concentrer sur la marche avec le dos droit facilitera le maintien d’un tel bureau en position assise.
Faites beaucoup de pauses
C'est une caractéristique de la journée de travail américaine que de travailler toute la journée, en s'arrêtant à peine pour prendre une pause déjeuner. Pendant ce temps, ailleurs dans le monde, on privilégie les pauses fréquentes ou longues en milieu de journée. Les statistiques montrent que travailler plus d'heures et prendre moins de pauses n'entraîne pas nécessairement une plus grande productivité. Au contraire, il peut causer des dégâts s’il est entretenu pendant une période de temps significative.
- N'hésitez pas à vous débrancher pendant vos pauses et à faire quelque chose de complètement différent du travail.
- Faites une sieste à midi si vous le pouvez ou planifiez un massage.
- Il a été démontré qu’une courte pause d’exercice augmente la production plus tard dans la journée.
Chez LifeSpan, notre objectif est de faire de l'activité et du travail une compagnie aussi naturelle que possible. En investissant dans des équipements de fitness au bureau et en prenant du temps pour vous, non seulement vous deviendrez en meilleure santé mentale et physique, mais vous transformerez ces « neiges » inattendues en un « pays des merveilles du travail ».
