Chacun suit son propre parcours de santé. Que vous souhaitiez perdre du poids, vous entraîner pour votre sport, améliorer votre santé cardiaque ou vieillir avec grâce, vos objectifs seront différents. En ce qui concerne l’exercice, le cardio est l’un des meilleurs moyens d’atteindre tous ces objectifs. Il vous suffit de choisir le type de cardio le mieux adapté à vos objectifs de mise en forme.
Cardio pour perdre du poids
Si votre objectif est de perdre du poids, vous devriez faire du HIIT ou du cardio à l'état d'équilibre. HIIT signifie Entraînement Intervalle de Haute Intensité. HIIT se concentre sur une combinaison de courtes périodes de mouvements à haute énergie sur un court laps de temps. Ce type d’exercice est idéal pour brûler les graisses sans perdre de muscle. Le cardio à l’état d’équilibre est également recommandé pour perdre du poids car il est moins intense et idéal pour les débutants. Le terme « état d’équilibre » fait référence au maintien de votre fréquence cardiaque dans une plage constante pendant une période prolongée. Des exemples en seraient la marche, le vélo ou le jogging.
Nous recommandons un tapis roulant pour perdre du poids car il vous permet de faire à la fois des entraînements HIIT et en régime permanent. Notre tapis de course TR5500iM est idéal car il dispose d'un écran tactile couleur qui vous permet de suivre vos progrès tout au long de votre entraînement.
Cardio pour l'entraînement sportif
Si vous cherchez à vous mettre en forme pour votre sport, votre cardio doit se concentrer sur l'endurance, parfois appelée forme cardiovasculaire. La forme cardiovasculaire est importante pour les athlètes, car elle permet à vos poumons de pomper plus d'oxygène vers le sang, aidant ainsi vos muscles à fonctionner de manière optimale. Pour l’entraînement cardiovasculaire, vous pouvez faire une course lente sur de longues distances ou un entraînement en circuit. Les machines d'entraînement croisé, comme le CycleBoxer , sont un excellent moyen d'ajouter de la variété à votre entraînement.
Tableau comparatif des différents objectifs montrant quel cardio et quel équipement sont recommandés.
Cardio pour un cœur sain
Pour la santé cardiaque, les experts disent que vous devriez vous concentrer sur la cohérence. Peu importe l'entraînement spécifique que vous faites, ce qui compte, c'est que vous fassiez de l'exercice régulièrement (environ 4 à 5 fois par semaine). Que vous aimiez courir, marcher ou faire de la musculation, vous devez bouger pour améliorer votre santé cardiovasculaire. santé. L'aviron est un excellent moyen de faire battre votre cœur. Notre rameur d'intérieur RW1000 est parfait pour les entraînements rapides à la maison et il se replie lorsque vous avez terminé.
Cardio pour mieux vieillir
Si votre principale préoccupation est de bien vieillir, vous souhaiterez vous concentrer sur une combinaison d’exercices cardiovasculaires et à faible impact. Ceux-ci vous aideront à développer votre endurance pour une santé à long terme, vous donneront de l’énergie et garderont votre esprit vif. Le cyclisme est une excellente option car il a un faible impact tout en étant modérément intense. Un vélo couché est sans danger pour les articulations et idéal pour le cardio.
Dans l’ensemble, le cardio est un excellent moyen d’atteindre vos objectifs de mise en forme. Et rappelez-vous que le cardio ne doit pas être ennuyeux ! Trouvez le bon équipement ou la bonne routine qui vous donne envie de vous entraîner. Pour plus de conseils sur la santé et le bien-être, suivez-nous sur Instagram ou visitez notre site Web .
