Comment être en bonne santé et productif
Tout en travaillant à distance
Travailler à domicile peut être une bénédiction ou une malédiction. D'un côté, c'est agréable d'éviter les déplacements, de l'autre, il peut y avoir plus de distractions à la maison qu'au bureau. Voici quelques façons de vous aider à réussir lorsque vous travaillez à domicile :
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Restez fidèle à votre routine habituelle :
Bien que tentant, sortir du lit et travailler en pyjama ne vous rendra pas service. Réglez une alarme et préparez-vous comme vous le feriez pour n’importe quelle autre journée de travail. Vous vous sentirez plus productif et concentré. Planifiez vos tâches et réunions tout au long de la journée comme vous le feriez normalement afin de ne pas être tenté de terminer la journée plus tôt.
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Fixez des limites avec les autres :
Déterminez les distractions potentielles auxquelles vous serez confronté lorsque vous travaillez à domicile et préparez-vous en conséquence. Si vous avez des enfants ou des membres de votre famille qui sont également à la maison, assurez-vous de fixer des limites quant aux moments où ils peuvent et ne peuvent pas vous interrompre. Fixez-vous également des limites. Travaillez aux heures auxquelles vous travailleriez habituellement, pas n'importe quelle heure du jour ou de la nuit.
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Créez un poste de travail dédié :
Bien sûr, ce serait bien de travailler dans le confort de votre lit, mais vous n’accomplirez pas grand-chose. Configurez un poste de travail dédié et utilisez-le de manière cohérente. De cette façon, votre esprit passe en mode travail dès que vous entrez dans cet espace. Pour faire passer votre poste de travail au niveau supérieur, procurez-vous un bureau debout, un bureau sur tapis roulant ou un bureau pour vélo afin que vous puissiez bouger pendant que vous travaillez - un moyen éprouvé de rester productif tout au long de la journée.
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Prenez une vraie pause déjeuner :
Maintenant que vous travaillez si près de votre cuisine, il est facile de grignoter toute la journée. Mais fixez-vous des limites et prenez une vraie pause déjeuner, au lieu de manger devant votre ordinateur. Vous serez motivé à travailler jusqu'au déjeuner et aurez l'énergie nécessaire pour terminer la journée suivante.
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Bougez tout au long de la journée :
En plus d'une pause déjeuner, assurez-vous de vous accorder quelques pauses tout au long de la journée pour vous étirer ou faire une promenade. Si vous n'avez pas l'impression de disposer de suffisamment de temps pour faire le tour du pâté de maisons, un bureau sur tapis roulant vous permet de marcher pendant que vous travaillez. Si vous disposez d'un bureau debout, utiliser une planche d'équilibre est un autre excellent moyen de faire bouger votre corps et de brûler des calories supplémentaires pendant le travail - gagnant-gagnant !
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Investissez là où cela compte :
L’un des avantages du travail à domicile est le fait que vous pouvez créer un espace de travail adapté à vos besoins. Si vous avez des problèmes de dos, pensez à investir dans une chaise ergonomique ou un bureau sur tapis roulant. Les lunettes anti-lumière bleue sont une excellente option si vos yeux sont fatigués par le fait de regarder un écran d'ordinateur toute la journée. Créez une atmosphère dans laquelle vous aimez vraiment être avec des touches chaleureuses comme un diffuseur d'huiles essentielles, une bougie ou votre plante préférée. Personnaliser votre espace est l’une des meilleures choses du travail à domicile.
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Ne laissez pas votre santé passer au second plan :
Il y a quelque chose dans le travail à domicile qui nous fait sortir de la routine. Mais ne laissez pas ce changement affecter négativement votre santé. Dormez suffisamment, buvez de l’eau et mangez consciemment. Faire de l’exercice est également utile pour rester concentré pendant le travail. Pensez à installer une salle de sport à domicile pour plus de facilité et de commodité. Avoir des équipements comme un rameur ou un tapis roulant chez vous permet de s'entraîner facilement avant la fin de la journée, il suffit de sauter dessus pendant le déjeuner pour un remontant rapide, ou de terminer votre journée avec une séance d'entraînement solide avant la famille. la routine s’installe.
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Travailler à domicile avec des enfants :
Vous pouvez également scolariser vos enfants à la maison pendant cette période et avoir du mal à les maintenir concentrés sur leur tâche. Les postes de travail actifs comme les bureaux à vélo sont parfaits pour les enfants car ils peuvent dépenser leur énergie pendant qu'ils terminent leur travail. De plus, le mouvement augmente le flux sanguin vers le cerveau, ce qui favorise la créativité et la rétention d'informations.
Travailler à domicile peut rendre la tâche difficile, mais ces conseils vous aideront à vous concentrer et à rester sain d’esprit. La possibilité de travailler à domicile est une opportunité que tout le monde n’a pas la chance d’avoir, alors profitez-en !
